연예인다이어트_날씬한 그녀들,그들의 다이어트 노하우

날씬한 그녀들,그들의 다이어트 노하우

 

사람들의 주목 속에서 언제나 화려하게만 보이는 연예인들. 신디는 오늘 그 모습 뒤에 가려진 그들의 눈물나게 혹독한 노력에 주목해 본다. 연예인 다이어트에 관한 심층 보고서. 

 
지난 96년 한 화장품 광고 모델로 데뷔한 김선아는 이국적인 이미지로 글래머 미인으로 잘 알려졌다. 마른 몸보다 지금처럼 볼륨감 있는 몸매를 선호하는 그녀지만 작품을 앞두고는 다이어트로 놀라운 감량을 실행한다. 그런 그녀가 쌓아 온 다이어트 노하우를 들어보자.

 [ 달리기 ]

요즘같이 추운 겨울에는 실내에서 할 수 있는 운동으로 대체하고 있지만, 보통은 한강변에서 달리기를 한다. 불필요한 열량도 소모되고 균형 잡힌 몸매로 만들어 줘 몸매 관리에는 그만이라고 한다. 

   [ 식사량 줄이기 ]

평소 물을 많이 먹는 편이어서 밥 먹기 전에 미리 물을 마셔 둔다. 그러면 배가 불러 밥은 자연히 반공기로 끝. 또 하나 아침마다 생토마토를 갈아서 아침 식사로 대신한다. 다이어트 뿐 아니라 피부가 고와지는 효과까지 볼 수 있다고. 일단 이렇게 먹는 것을 조절하면 운동으로 얼마든지 몸매를 다듬을 수 있단다.

 [ 사우나 ]

찜질방 등 사우나 하는 것도 그녀가 좋아하는 일. 특별한 스케줄이 없는 한 한 달에 두 번 정도는 꼭 가는데 땀을 쭉 빼고 나면 몸이 날아갈 듯 가벼운 데다 혈액 순환이 잘돼서 피부 관리에도 효과적이라고.  

  극중 핼쑥한 얼굴 표정을 위해
▒ 이은주

영화’하늘정원’을 위해 11월 초부터 다이어트를 시작했다는 이은주. 극중 죽음을 앞두고 있는 영주의 핼쑥한 얼굴 표정을 연기하기 위해 다이어트를 했다. 결과 현재 3kg가까이 감량했다고. 
방법은? 일단 간식을 줄이고 물 대신 녹차를 마셨다. 이렇게 일상 속에서의 작은 노력들이 3개월 만에 3kg 감량이라는 결과를 가져다 준 것.
영화 ‘밀애’를 위해 눈물의 다이어트
▒ 이종원

캐스팅이 확정된 후 단 3주 만에 10kg 감량에 성공했다는 그는 월드컵 기간 중 우리나라가 16강에 진출한 날도 생수 한잔으로 기쁨을 달랬다는 후문이 들릴 정도. 지독하리만큼 혹독했던 그의 다이어트 후기를 들어본다.  
방법은? 다이어트 기간 동안에는 제한된 식사와 최소한의 수분 보충식을 실시했다고. 꾸준히 헬스클럽을 다니는 것 외에 영화를 찍는 틈틈이 스태프들과 농구, 축구 등을 즐기며 체중 감량에 박차를 가했다고 한다. 
 비련의 여주인공 이미지 만들기
▒ 장진영

국내 여자 연예인들 중에서 쉽게 찾을 수 없는 글래머러스하고 도도한 이미지의 그녀. 그런 그녀가 영화 ‘국화꽃 향기’에서는 위암으로 죽는 여인 역을 맡았다. 지난해 불미스러웠던 사고 뒤, 재기의 기회이기에 지금 그녀의 노력은 남다르다고. 
방법은? 군것질 끊기! 그리고 열심히 헬스클럽 다니기다. 다이어트 해본 사람들은 잘 알겠지만 먹는 양을 줄이고 꾸준히 운동하는 것만큼 확실한 다이어트 법은 없을 거라고. 
위험한 사랑에 중독된 카레이서
▒ 이병헌

지난해 말 개봉한 영화 ‘중독’에서 형수를 사랑한 카레이서 역할을 훌륭히 소화했다. 영영 잃을 뻔했던 사랑을 되찾기 위한 극중 대진의 절박한 심정을 표현하기 위해 그는 6kg 감량의 목표를 세웠고 달성했다.  
방법은? 그는 이미 ‘공동경비구역 JSA’에서 단 일주일 만에 3kg을 뺐던 경력이 있다. 그가 택하는 방법은 말 그대로 ‘기본에 충실하라’는 것. 식이요법과 웨이트 트레이닝으로 한 달여 만에 목표 체중에 도달했다고 한다. 

 
KBS 드라마 ‘아내’에서 ‘현자’라는 지고지순하고 순박한 인물로 변신한 그녀는 역시 변신의 귀재다. 화장기 없는 얼굴의 그녀가 더 예뻐 보이는 이유, 바로 요가와 평소의 날씬한 생활 습관이 비결이라는데…. 그 진실을 파헤쳐 보는 시간. 

 
[ 꾸준한 운동과 몸매 관리 ]

“운동으로 살을 빼려면 절대 굶으면 안 되거든요.” 그녀는 하루 세 끼 식사는 꼭 지키면서 운동을 한다. 칼로리를 정확하게 계산하여 식생활을 하고, 꾸준하게 운동하는 것. 이렇게 철저하게 배인 생활 습관이 다이어트 성공의 첫 번째 열쇠다.
 

 [ 일상 속의 긴장감 ‘청바지’ ]

그녀는 평상시 그녀만의 빈티지 감각을 믹스하여 배낭에 청바지와 티셔츠 차림으로 즐겨 다닌다. 여기서 유의하여 살펴볼 아이템이 바로 ‘청바지’. 활동하기 편해서 입기도 하지만, 몸매가 살짝 드러나는 타이트한 청바지는 몸매 변화를 확연하게 보여주는 아이템이다. 매일 아침 거울 속에서 청바지 입은 자신의 모습이 어제와 같은지 체크한다.

  [ 아침은 언제나 생식 ]

그녀는 특별히 가리는 음식이나 식이요법은 없으나, 아침은 꼭 생식을 한다고 한다. 그녀가 작년에 요가를 배우면서 시작했는데, 몸이 확실히 좋아졌음을 느껴 지금도 계속하고 있다고. 참고로 술 마신 다음 날, 쓰린 속을 달래주는 데도 좋다고 덧붙인다. 한번 참고해 보도록.
 

 [ 요가 ]

그녀가 작년 겨울, 모델 이소라와 함께 요가 비디오를 출시했다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 현재 여성들이 가장 선호하는 운동인 ‘요가’를 많은 사람들에게 제대로 알려주고 싶었단다. 요가를 배운 뒤 확실히 살도 빠지고 몸도 좋아졌다고 하는데, 그녀가 말하는 요가 속으로. 
     The tree

정신적으로 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 몸의 깨진 밸런스를 맞춰준다. 몸의 균형을 잡아줄 뿐 아니라 근육을 길게 늘려주어 아름다운 보디 라인을 만들어 준다. 15초 동안 자세 유지.
 
   The Locust

북부 근육을 강화시켜줄 뿐 아니라 변비까지 치료해주는 동작, 두 팔을 골반 안쪽에 넣어 보호해준 뒤, 앞뒤로 교대 실시, 사진과 같은 동작을 15초 동안 유지시킨다.
 
    Shoulder Stand Cycle

갑상선이 제대로 기능하도록 자극을 준다. 건강한 갑상선은 곧 순환기능, 호흡기능, 소화기능, 생식기능, 신경기관의 기능과 연결된다.
 

     Full Lotus Posture

척추를 곧게 하고 바로 앉는 법을 알려주는 동작. 허리를 곧게 펴고 편안하게 릴렉스하는 기분으로.
 
요가로 예뻐진 그녀

요가를 하면 살이 빠질 뿐 아니라 자세가 교정, 전체적으로 몸에 균형이 생긴다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=528