다이어트/다이어트비법 썸네일형 리스트형 요구르트 다이어트 1. 요구르트·야채쥬스·효소음료의 영양상식 요구르트를 효소음료와 함께 약 일주일동안 점심시간에 집중적으로 먹으면 장을 건강한 상태로 만 들고 또한 높은 체중감량 효과를 볼 수 있게 된다. 체중증가를 비롯해 몸의 불쾌 증상의 대부분은 장내의 부패로부터 오는 것이라 할 수 있는데 요구 르트를 먹으면 장내의 이로운 균이 활성화되어 장의 운동이 조절된다. 또 장의 운동이 좋아져 부패했던 변이 배출되는 것이다. 또한 요구르트는 칼슘이 풍부하고 동물성 단백질이 소화흡수되기 쉬운 형태로 함유되어있다. 그리 고 비타민과 기타 무기질도 포함되어 있어 아주 뛰어난 건강 식품이다. 요구르트는 다이어트 효과를 높이기 위해서 설탕이나 과일이 들어있지 않은 플레인 요구르트를 이 용한다. 일반 요구르트에 비해 100g에 60kca.. 더보기 오가피, 포도 다이어트 1. 오가피·포도의 영양상식 오가피는 오갈피라고 불리는 식물로 인삼, 두릅과 같은 과에 속하는데 우리나라를 비롯하여 동양 에서는 오래 전부터 약재로 사용되어 왔다. 동의보감에서는 '오가피를 오래 복용하면 몸을 가볍게 하고 늙음을 견디게 하고 수명을 더하게 한 다.'고 기록되어 있다. 오가피는 간기능 향상, 해독작용 등 여러 효능을 가졌지만 체내 지방 축적을 방지하여 다이어트 특 히 복부비만에 효과적이라고 한다. 포도는 체내의 이물질, 독소를 배출시키고,피로회복, 빈혈, 소화불량, 만성호흡기질환 등에도좋다. 2. 다이어트 방법 1단계 : 숙변제거 단계 다이어트를 시작하기 전날 생수만 마시고 단식한다. 아침에 일어나 생수를 1 - 2컵 정도 마신다. 숙변제거를 위한 관장약을 약국에서 구입하여 1일 3회 복용.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음