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간식

간식을 먹고 식사량을 줄이면 살이 안찔 것 같은데? 간식을 먹고 식사량을 줄이면 살이 안찔 것 같은데? Q : 간식을 먹고 식사량을 줄이면 살이 안찔 것 같은데. A : 간식으로 늘 위를 채우는 사람들은 "난 먹는 것도 없는데 왜 살찔까"라고 한다. 배가 고프기도 전에 위를 채우다 보면 위가 늘어나 전체적인 에너지 섭취량이 증가한다. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=144 더보기
[칼로리의 정체] 간식 칼로리 총집합 [칼로리의 정체] 간식 칼로리 총집합 간식 칼로리 총집합 과자 및 초코렡류 . 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 쌀로본 192 925 쌀로별 80 425 에이스 154 810 참크래커 80 297 엄마손파이 142 791 인디안밥 55 290 쌀로랑 125 600 강냉이 100 270 다이제스티브(쵸코) 178 580 감자깡 55 270 포테토칩(짭짤한 맛) 100 555 고구마깡 55 270 포카칩(salted) 80 464 양파깡 50 250 새우깡 90 455 홈런볼 50 250 땅콩강정 72 435 아몬드빼빼로 45 240 버터링 80 430 밀크카라멜 57 220 줌 16(한봉지) 140 자유시간 40 189 다이제.. 더보기
[칼로리의 정체] 키와 영양에 도움이 되는 간식 요령 [칼로리의 정체] 키와 영양에 도움이 되는 간식 요령 키와 영양에 도움이 되는 간식 요령 어떤 연구기관에서 조사한 것을 보면 간식을 포함하여 하루 네 번, 혹은 다섯 번의 식사를 하는 학생들도 영양 불균형 상태가 많았다고 합니다. 왜 그런가 하면 간식이나 야식으로 먹는 것들이 주로 빵, 면류, 과자류, 쥬스 같은 당질류로 되어 있고 단백질, 칼슘, 비타민 등이 모자라기 때문입니다. 간식이나 야식으로써 균형된 영양을 섭취한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 오히려 정상적인 식사를 방해하는 경우가 더 많습니다. 그러므로 간식이나 야식을 하기보다는 하루 세 번 먹는 식사의 내용을 더욱 풍부하게 하여 충분한 영양 공급이 되도록 하는 것이 바람직합니다. 그러나 현실적으로 대다수의 초·중·고등 학생들이 간식을 하고 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 절대 도움안되는 간식들 [다양한 식이요법들] 절대 도움안되는 간식들 절대 도움안되는 간식들 1 칼슘강화우유칼슘뿐 아니라 지방량도 증가한다. 칼로리가 저지방 우유의 거의 3배 수준. 2 쇠고기 최근에는 부드러운 고기를 선호하는 추세다. 질겨서 과거에는 국거리로만 쓰였던 쇠고기가 지방 조성이 많은 품종으로 바뀌었을 정도. 3 닭날개 닭고기가 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적은 편이다. 하지만 날개는 등심보다 칼로리가 높은 편. 날개 대신 닭가슴살을 먹는 것이 좋다. 4 무가당 오렌지 주스 설탕이 들어 있지 않을 뿐 당질은 그대로다. 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자. 오히려 복부비만의 원인이 될 수 있다. 5 순두부찌개 두부가 다이어트에 좋다고 해서 순두부찌개를 즐겨먹는 습관을 버려라. 돼지고기, 달걀 등이 들어가기 때문에.. 더보기
[다양한 식이요법들] 간식들 칼로리 [다양한 식이요법들] 간식들 칼로리 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=207 더보기
[다양한 식이요법들] [칼로리] 높은간식 & 낮은간식! [칼로리] 높은간식 & 낮은간식! 의외로 칼로리 높은 간식 best 5 비타민 음료(90kcal/100ml) 탄산음료가 살찔까 두려워서 집어들게 되는 비타민 음료가 의외로 높은 칼로리의 간식. 자일리톨껌(45kal/1통) 식후 뚝딱 씹어버리는 껌 한 통이 45kal나 된다는 사실! 폴로(42kcal/3알) 정말 작은 사이즈의 한 입에 뚝딱 먹어치우는 폴로 3알이 42kal. 이젠 폴로마저도 가려먹어야 할 듯. 생과일주스 탄산음료와 비교해 포도주스, 오렌지주스의 칼로리가 비슷하다. 생과일주스라고 방심은 금물. 견과류(45kal) 땅콩 10개 = 호두 1개 = 잣 20개 = 아몬드 7개 = 45Kcal 한 번 먹기 시작하면 습관적으로 먹게 되는 것을 주의할 것. 크기가 작다고 방심해서는 안 된다는 사실! 저.. 더보기
[다양한 식이요법들] 가방속 간식 칼로리 가방속 간식 칼로리 10대~20대까지 쎄씨 독자들을 대상으로 간단하게 즐겨 먹는 간식 리스트를 뽑았다. 내가 지금 가방 속에서 무심코 꺼내 먹는 간식 칼로리는 과연 얼마나 될까? 주섬주섬 입으로 들어가는 간식의 칼로리를 쌀밥 한 숟가락과 비교해보았다. 운동한 뒤 허전한 배를 채워줄 때 스니커즈 (1개) = 쌀밥 11.2 숟가락 친구가 마시다 남긴 카페모카 반잔 = 쌀밥 2.1숟가락 입 안이 텁텁할 때 폴로 (3개/10g) = 쌀밥 1.5숟가락 내 다이어트 친구 강냉이 (1인분/30g) = 쌀밥 3.8숟가락 출출할 때 천하장사 소시지 (1개/30g) = 쌀밥 3.1숟가락 식당에서 공짜로 주는 요구르트 (1개/49ml) = 쌀밥 1.7숟가락 밥 먹은 뒤 또 배고플 때 비요뜨 (1개) = 쌀밥 7.4숟가락 밥.. 더보기
[다양한 식이요법들] 이런간식 주의하라! 이런간식 주의하라! ◆ 알고 계십니까? 피자 한쪽이 밥 1공기와 같은 칼로리라는 것을.. 우리가 주로 쉽게 구할 수 있고 즐기는 간식의 대부분은 인스턴트나 패스트푸드이다. 그러나 다이어트 기간 중에 Gooddiet가 추천하는 간식만 섭취하는 건 너무 힘들지도 모른다. 맞아맞아! 하지만… 이때! 피한다고 하는 것이 최고의 선택방법은 아니다. 왜냐하면 이를 피하기 위해 받는 스트레스는 오히려 다이어트진행에서 악영향을 미칠 수 있으니까… 어떤걸 피해야 할지, 그걸 먹을 땐 어떻게 해야할지 알아보자. ◆ 멀리할 간식의 종류들.. 그리고 골라먹는 섭취요령 3원칙!! 하나, 채소는 많이 둘, 가능하면 싱겁게 셋, 튀김이나 기름 진 것은 피하자! 분식, 패스트푸드, 과자류, 빵류, 아이스크림류, 사탕류, 음료수 1... 더보기
[다양한 식이요법들] 저칼로리 간식류 저칼로리 간식류 제품명 열량 (kcal) 저지방 포테토칩 150 kcal / 봉지 안전지대 (초코랱) 100 kcal / 개 베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) 80 - 100 kcal / 개 칼로리바란스 85kcal / 개 다이어트라바 80 kcal / 개 바이오거트 라이트 60 kcal / 개 미에로화이바 48 kcal / 병 화이브미니 40 kcal / 병 코카콜라 라이트 27 kcal / 캔 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=13 더보기
[다양한 식이요법들] 간식-제과점별 제과점별 구분 종류 중량(g) 열량(kcal) 고려당 고단백식빵 100 239 생크림식빵 100g 252 야채빵 75 198 카스텔라 85 245 파리바게트 치즈식빵 100 300 배아식빵 100 245 햄런치 100 240 밀크롤 100 260 보리식빵 100 310 모카빵 100 305 복숭아페스츄리 100 405 슈크림빵 100 285 당근머핀 70 126 보릿고개 50 130 플랜북구빵 57 160 쁘티뜨 50 165 단팥찐빵 70 193 단팥빵 70 93 초코머핀 55 193 소보루 70 215 햄브레드 110 231 크림빵 80 280 땅콩크림빵 70 294 바게트 120 170 크라운베이커리 꽈배기 도넛 60 250 마늘빵 60 200 하드롤 50 121 크로와상 60 200 식빵 100 1.. 더보기

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