과식 썸네일형 리스트형 [날씬한 편식] 과식했을 때 이렇게하면 살 덜 찐다 [날씬한 편식] 과식했을 때 이렇게하면 살 덜 찐다 다이어트는 해야 하는데 회식이다 친구모임이다 거기에 스트레스까지 과식을 불러오는 방해꾼들이 하나 둘이 아닙니다. 다이어트할 때 과식은 피해야 할 최고의 적이지만 충동적이었거나 어쩔 수 없이 과식을 하게 됐을 때는 어떻게 해야 할까요? 과식했을 경우 낙담하고 포기하고 싶겠지만 한 번의 실수때문에 맘 먹고 시작한 다이어트를 망쳐버리진 마세요! 1. 과식은 과식을 부른다. 다이어트 시 한번 과식을 하게 되면 다음 날도 그 시간대에 몸에서 고칼로리를 요구하게 되어 또 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 이러한 생활이 계속되면 과식을 하는 잘못된 습관이 형성될 수 있죠. 게다가 늘어나는 위장상태도 문제가 됩니다. 따라서 혹 한 번 과식을 했더라도 그 뒤에 따라오.. 더보기 [다양한 식이요법들] 과식했다면 이 글 좀 읽어보세요!! [다양한 식이요법들] 과식했다면 이 글 좀 읽어보세요!! 과식했다면 이 글 좀 읽어보세요!! 대부분의 사람들은 과도한 음식섭취가 체중증가의 주된 원인이라고 생각하며 자신이 원하지 않는 신체지방을 감소시키는 유일한 방법으로 칼로리 섭취의 제한을 생각하게 된다. 그러나 이러한 생각은 체중감량을 장기적으로 유지하기 위한 방법으로는 적절하지 못하다고 할 수 있다. 더욱이 ‘과식’과 ‘가끔의 과식’과의 차이는 대사적으로 많은 차이점을 보여주고 있다. 일반적으로 과식이라 함은 평소 식이 섭취량에 대한 기준이 되는 경우가 대부분일 것이다. 즉, 예를 들어 평소 하루 한 끼 식단에서 1,000kcal를 섭취하던 사람이 2,000kcal를 섭취할 경우를 과식하였다라고 할 수 있을 것이며 같은 칼로리의 식단에서 음식량의 .. 더보기 [다양한 식이요법들] 허우대만 좋은 얘들 ‘칼로리 과식’도 문제 허우대만 좋은 얘들 ‘칼로리 과식’도 문제 [조선일보 ] 식약청 식품 영양가이드 라면 한그릇에 김치반찬 소금 1일 섭취량 넘어가 무가당 주스에도 糖성분 [조선일보 의학전문 기자] 초·중·고교생들의 몸집은 커지고 있는데 체력은 갈수록 허약해지고 있다고 한다. 이는 아이들이 공부에 짓눌려 활동량이 부족한 데다 칼로리 높은 식품을 지나치게 많이 섭취하기 때문이다. 이와 관련해 최근 식품의약품안전청은 ‘어린이 식품영양 가이드’를 내놨다. 이 가이드는 비만 예방을 위해 주의해야 할 식품 선택 요령 및 식생활 지침 등에 대해 어린이들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 퀴즈 및 그림으로 설명했다. 식약청은 이를 각 초등학교 등에 배포할 예정이다. 인쇄물을 원하는 사람은 영양평가과(02-380-1678)로 문의하면 된.. 더보기 마구먹기 장애, 과식 비만의 원인을 단순히 생각하면 (섭취칼로리 - 소비칼로리 = 저장칼로리) 라는 식이 성립된다. 즉 체내 대사이상이 아니라도 소비칼로리는 거의 일정한데 섭취칼로리가 많으면 저장칼로리가 증가하여 체지방이 늘게 된다. 섭취칼로리를 높이는 것은 과식이다. 그럼 과식의 원인은 무엇일까 ? 다음은 과식을 유발하는 몇 가지 기전이다. 1. 포만감을 느끼는 set-point의 상승이다. 시상하부에는 포만중추(satiety center)와 섭식중추(feeding center)가 있는데 포만중추는 음식물 섭취로 인한 위 확장, 혈중 포도당치의 상승, 인슐린 및 베타 교감신경 자극에 의해 활성화되어 섭식중추를 억제한다. 포만감을 느껴 섭식중추의 작용을 억제하는 가장 중요한 신호인 혈당치(set-point)가 정상 이상으로 .. 더보기 이전 1 다음