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과일

[칼로리의 정체] 살이 찌는 과일 vs 살이 빠지는 과일 [칼로리의 정체] 살이 찌는 과일 vs 살이 빠지는 과일 살이 찌는 과일 vs 살이 빠지는 과일 * 포도 - 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 - 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. * 바나나 - 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 - ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. * 참외 - 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 .. 더보기
[칼로리의 정체] 과일도 골라 먹어요~ [칼로리의 정체] 과일도 골라 먹어요~ 살이 빠지는 과일 자몽(그레이프 프루츠) - 아주 큰 것 한 개에 100kcal. 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다. 푸른 사과(아오리) - 중간 크기 한 개에 120kcal. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다. 키위 - 키위 작은 것 30kcal. GI도 낮아서 살찔 걱정 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다. 감 - 칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다. 중간 크기 한 개에 100kcal. 토마토 - 체리 토마토 30개에 40kcal밖에 되지 않는다. 배불리 먹어도 부담없는 과일. 배 - 한 조각에 25kcal로 .. 더보기
[칼로리의 정체] 과일/간식편 [칼로리의 정체] 과일/간식편 과일/간식편 **과일(기준:1개) 방울토마토 2 딸기 4 포토(1알) 5 살구 10 자두 25 귤 38 앵두/수박(1쪽)/파인애플(1쪽)/토마토 50 키위 54 석류 67 감 90 자몽/참외/오렌지 100 복숭아 120 사과 130 바나나/배 150 포도(1송이) 180 멜론 300 **과자(기준:1개) 뽀또 30 에이스샌드 42 다이제/크라운산도 50 참ing 75 촉촉한초코칩 100 **과자(기준:1봉지/1통) 웨하스 382 빈츠 487 까메오 550 오사쯔 325 양파링 340 맛동산 396 새우깡 434 칙촉 470 오감자 500 **아이스크림(기준:1개) 스크류바 83 바밤바 108 호두마루/요맘때 109 누크바 113 옥동자 116 샤베트 124 호두바 125 녹.. 더보기
[칼로리의 정체] 과일도 잘못 먹으면 다이어트의 적 [칼로리의 정체] 과일도 잘못 먹으면 다이어트의 적 과일도 잘못 먹으면 다이어트의 적 [한국경제 2005-08-26 17:50] 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트 식품의 대명사로 통하는 과일. 하 지만 과일 중에 다이어트의 적도 있다는 사실. 또 섭취하는 시간과 방법에 따라 다이어트를 망칠 수도 있다는 것을 명심해야 한다. [ 살이 찌는 과일은 ] 포도 작은 송이 한 개는 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 멜론 작은 것 한 개가 300kcal,얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나 나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높 다. 칼로리 역시 한 .. 더보기
[칼로리의 정체] <상식>살 빠지는 과일.. 살찌는 과일 [칼로리의 정체] 살 빠지는 과일.. 살찌는 과일 살 빠지는 과일.. 살찌는 과일 비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리.. 더보기
[날씬한 편식] 다이어트할 때 과일을 먹어야할까 말아야할까? [날씬한 편식] 다이어트할 때 과일을 먹어야할까 말아야할까? 다이어트할 때 과일을 먹어도 괜찮은지 걱정하는 분들이 많습니다. 어떤 사람들은 칼로리가 의외로 높으니까 먹지 말라고 하고, 어떤 사람들은 칼로리가 높긴 하지만 GI지수가 낮기 때문에 먹어도 된다고 합니다. 보통 사과, 바나나 등 한끼 씩 먹기 편한 과일의 경우 하나 당 열량이 100kcal 내외입니다. 밥 한공기의 칼로리가 300kcal 정도되니까 왠만한 과일 한개면 밥 3분의 1공기 정도의 열량이 되겠네요. 식후에 디저트로 과일 한개쯤하고 그냥 먹다가는 큰일 날 열량임에 분명합니다. 칼로리가 꽤 되니까 아예 식사대신으로 과일 3개 정도를 먹는 것이 어떤가 하는 생각을 할 수도 있는데 과일이 건강에 좋은 것은 분명하지만 단백질 등의 영양 구성이.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 - 살찌는과일VS살안찌는과일 [다양한 식이요법들] 다이어트 - 살찌는과일VS살안찌는과일 살빠지는과일 자몽(그레이프 프루츠)-아주 큰거 한개에 100kcal! 황산화비타민이 많이 들어 있어 건강에도 좋은 과일이다. 사과(아오리)-사과에 포함되어있는 펙틴은 비만방지를에서 중요한 역할을 담당하는 식물 섬유이다.이 펙틴에는 영양분의 흡수를 억제한다고 하는 이로운 작용이 있어 당질이 많은 사과를 먹더라도 혈당치가 올라가기 어렵고 인슐린의 분비도 억제된다. 뿐만아니라,식물섬유로 되어있는 펙틴은 장활동을 활발하게하고 비만의 원인으 로 되는 변비를 해소.예방시킨다. tip▶(아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고,밤에 먹는 사과는 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.) 감-중간크기 한개에 100ckal! 칼륨이 많이 함유되.. 더보기
[다양한 식이요법들] 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ [다양한 식이요법들] 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ 술은 다이어트의 적이라고 알려져있잖아요, 여러분은 다이어트 할 때 술을 마시고 싶다면 혹은 마셔야 할 상황이라면 어떻게 하나요?? 오늘 알게된 놀라운 사실! 샴페인에는 전혀 지방이 들어있지 않다고 하네요. 뭐, 샴페인 한 병을 마시는 것과 라면 한 개를 끓여먹는 것이 얼추 동일하다는 것. 어차피 술을 마셔야 한다면 지방이 전혀 들어있지 않은 샴페인을 마셔보도록 해요.~ 샴페인 한잔이 60칼로리 정도라고 해서 이것저것 비교를 좀 해봤습니다. 먼저 포도! 포도는1/3 송이가 60칼로리라고 합니다. 샴페인은 한 잔인 60칼로리! (아래사진은 여자를 위한 샴페인, 파이퍼하이직이예요) 토마토는 많은 분들이 이미 알고 계시듯! 한 개.. 더보기
[다양한 식이요법들] 살이 찌는 과일 > < 살이 빠지는 과일 > [다양한 식이요법들] 살이 찌는 과일 > 살이 찌는 과일 >* 포도 - 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. * 멜론 - 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. * 바나나 - 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. * 수박 - ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal. * 참외 - 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높.. 더보기
[다양한 식이요법들] 살 빠지는 과일 / 살 찌는 과일 살 빠지는 과일 / 살 찌는 과일 비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아서 다이어트에 최고의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실이 밝혀졌다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. [살 빠지는 과일의 조건] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. 2. GI가 낮은 것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로.. 더보기

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