무산소운동 썸네일형 리스트형 유산소운동vs무산소운동 유산소운동vs무산소운동 다이어트를 위해서는 체지방을 분해할 수 있는 유산소운동이 효과적이라고 한다. 유산소운동이란 어떤 운동을 말하는지 유산소운동과 무산소운동을 비교해 보자. 유산소운동 산소필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서 오랜 시간 동안 서서히 지속적으로 충분한 산소가 공급되어 에너지를 소비하는 운동 에너지원 초기 수분간은 근육내의 탄수화물의 저장 형태인 글리코겐을 에너지원으로 사용하다가 그 후에는 혈액 중 포도당을 사용하고 점차 부족하게 되어 체지방을 포도당으로 전환하여 사용 운동종목 : 걷기, 조깅, 마라톤, 수영, 에어로빅 등 무산소운동 산소필요량이 공급량보다 많아 산소공급이 부족한 상태에서 짧은 시간 동안 많은 에너지를 소비하는 운동 에너지원 체내 ATP-Pc시스템, 젖산시스템에 의해 수.. 더보기 알쏭달쏭 유산소운동OR무산소운동 알쏭달쏭 유산소운동OR무산소운동 살을 빼려면 빨리 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅 등의 유산소운동을 해야 한다. 하지만 유산소운동인지 무산소운동인지 그 구분이 다소 어려운 경우가 있는데 줄넘기, 토끼뜀, 등산,다이어트 비디오, 훌라우프 등이라고 할 수 있다. 그 구분의 기준은 운동을 하는 사람의 운동능력인데 운동 중 다소 숨이 차고 땀이 날 정도이면서 지치지 않고 지속적으로 운동을 20분 이상을 있으면 유산소 운동효과가 있다고 할 수 있다. 또한 기간이 지남에 따라 운동강도를 점점 높여갈 수 있는 운동이 좋다. 즉, 자기 운동능력의 50 ~ 80% 정도로 운동하면 유산소운동이 되며 80% 이상 강하게 하면 무산소운동이 된다. 50% 이하 약하게 하면 운동효과가 거의 없다. 우선 줄넘기나 토끼뜀.. 더보기 이전 1 다음