생활습관 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 생활습관개선이 젤 중요한거같아요 [다양한 식이요법들] 생활습관개선이 젤 중요한거같아요 생활습관개선이 젤 중요한거같아요 1. 스트레스를 받지말라! 스트레스를 너무 많이 받게 되면 스트레스 호르몬인 ‘코티솔’ 이 분비되어서 우리의 복부와 허벅지 안쪽에 살이 찌게 된데요! 2. 허벅지 살빼는 법 중 가장 중요한 음식!! 밀가루 음식을 드시지 않는게 좋아요! 밀가루 음식, 라면/피자/빵은 다이어트의 적이랍니다. 그 중에서 유난히 하체에 더 살이 많이 찌게 하는음식이래요 아예 안먹을순없겠지만 조금씩 줄여봅시다 ! 3. 혈액순환이 잘 될 수 있도록 반신욕이나 족욕하기! 하체의 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 부종이 생긴다거나 몸이 붓는 경우가 많잖아요. 특히 여자들은 구두때문에 발이더 피곤하기도 하구요~ 지금 다리를 만져보세요~ 혹시 차갑지 않으세.. 더보기 고혈압 생활습관 개선에는 어떤 방법이 있나요? 고혈압 생활습관 개선에는 어떤 방법이 있나요? 1) 체중 감량과 운동 체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 낮아지므로 대체적으로 체중을 5~10kg 줄이면 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 낮출 수 있습니다. 따라서 경증의 고혈압 환자는 체중 감량만으로도 혈압 조절이 가능하며, 약물치료를 받는 환자의 경우에는 약물의 양을 줄일 수 있습니다. 또한 지속적인 운동은 체중 감량과 무관하게 혈압강하에 도움이 되며, 혈압이 5~7mmHg 낮아진다고 합니다. 2) 음주 제한 과도한 음주는 혈압을 상승시키고 항고혈압제에 대한 반응을 감소시키는 만큼 고혈압의 예방과 치료에는 음주의 제한이 중요합니다. 소량의 알코올 섭취(남자의 경우 1일 30mL 이하, 여자의 경우 15mL 이하)는.. 더보기 이전 1 다음