정다연 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_몸짱 아줌마 정다연의 몸매관리 운동법 [봄날 아줌마 정다연의 "몸꽝" 탈출] 수건을 이용한 상체 스트레칭 스트레칭은 고통을 참고 하는 동작이 아닙니다. 항상 기분이 좋은 상태로 동작을 해야만 스트레칭의 최대 효과를 볼 수 있으며 부상을 방지 할 수 있습니다. 또한 스트레칭을 하기 전에는 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 만들어 줘야 합니다. 스트레칭의 목적은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 하기 위한 것이므로 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극으로 오히려 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 주기 때문입니다. 오늘은 수건을 이용한 상체 스트레칭을 해보겠습니다. 이 운동은 상체 전반을 스트레칭 해 줄 수 있는 동작입니다. 관절이 유연해 져서 동작이 수월해 지면 수건을 잡은 손을 좁게 하여 효과를 좀 더 크.. 더보기 연예인다이어트_정다연씨가 추천하는 생활 다이어트 정다연씨가 추천하는 생활 다이어트 [중앙일보 이지영.김성룡 기자] '몸짱 아줌마' 정다연씨가 느슨해진 주부들에게 '살림 다이어트'를 제안한다. 청소기를 밀면서, 걸레질을 하면서, TV를 보면서 등 일상 생활 중에 칼로리 소모를 늘리는 운동법이다. 운동에 앞서 정씨는 "집 안에서 운동을 할 때도 반드시 운동화를 신으라"고 조언했다. 운동은 하체가 단단하게 고정돼야 하는데 맨발이나 양말만 신을 경우 발이 미끄러져 발목부상의 위험이 있다는 것이다. # 청소기를 사용하면서 ● 청소기 잡은 손을 앞으로 밀면서 다리를 바닥과 수평 지점까지 들어올린다. 다리를 올리면서 숨을 내쉬고, 다리를 내리면서 숨을 들이마신다. 한쪽 다리를 들었다 내렸다 20회 정도 반복한 뒤 다리를 바꿔 같은 횟수를 한다. 이 운동은 허벅지 .. 더보기 연예인다이어트_'몸짱 아줌마' 정다연씨의 추석연휴 웰빙 다이어트 방법 '몸짱 아줌마' 정다연씨의 추석연휴 웰빙 다이어트 방법 추석기간 웰빙다이어트법 제안 차 막히는데 어디 움직이기도 그렇고 오랜만에 친척들 만나 고스톱 치고 TV 보고 뒹굴뒹굴 하다보면 남는 시간은 온통 먹기만 하는 날. 남자들은 그렇다치고 주부는 주부대로 명절 노동에 팔 다리 머리 쑤시고, 스트레스 쌓인다고 또 닥치는대로 먹는다. 이러다보면 추석 후 최소 5㎏은 불청객. 어떻게 하면 추석 시즌을 건강하게 보낼 수 있을까. 몸짱 '봄날 아줌마' 정다연씨에게 추석시즌 건강을 위한 웰빙 다이어트 방법을 들어봤다. 전-지짐 올리브유로 요리… 과식후 운동 꼭! 일하는 중간 스트레칭 필수 TV-컴퓨터 앞에서 먹는 습관 버려라 ▶전과 동그랑땡은 올리브유로 요리하기 추석 음식 중에 다이어트에 가장 해가 되는 음식은 기름.. 더보기 이전 1 다음