조리법 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 체지방을 줄이는 조리법 체지방을 줄이는 조리법 남편이나 아이들은 음식들을 직접 조리하지 않기 때문에 주부님들이 주는 음식을 먹게 되죠. 하지만 주부님들은 자신의 의지로 음식을 만들기 때문에 자신이 맛을 내고, 간을 하고, 갖은 양념을 추가하는 등 자신의 취향대로 음식을 만들 수가 있습니다. 다이어트를 하는 주부님들이라면 자신의 조리법을 약간 수정할 필요가 있습니다. 다이어트를 위해, 자신과 가족의 건강을 위해 줄이고 조금 더 넣어도 될 것을 말씀드리겠습니다. 설탕을 줄이십시오. 아이스크림, 청량음료와 같은 설탕이 많이 들어간 음식물은 체내에 흡수되어 체지방으로 변하기가 쉽습니다. 또 영양소는 적고 칼로리만 높기 때문에 다이어트에 도움이 되질 않습니다. 어묵이나 야채튀김등도 당분이 높기 때문에 피하십시오, 지방을 줄이십시오. 기.. 더보기 [다양한 식이요법들] 조리법별 칼로리 분 류 음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 ( kcal) 국류 북어국 57 쇠고기미역국 31 쇠고기무국 51 오이미역냉국 24 배추된장국 34 콩나물국 15 찌개류 조기매운탕 243 콩비지찌개 204 동태찌개 224 된장찌개 128 참치김치찌개 209 돼지고기김치찌개 87 김치류 오이소박이 28 깍두기 25 배추김치 26 열무김치 17 조림류 삼치조림(1토막) 153 풋고추조림(25g) 63 북어조림(30g) 143 장조림(50g) 55 두부조림(100g) 124 콩자반(20g) 55 우엉조림(30g) 73 연근조림(30g) 54 감자조림(100g) 71 깻잎조림(5장) 28 찜류 닭찜 257 달걀찜 80 갈비찜 220 나물, 무침류 도라지나물(60g)/생채(80g) 68 숙주나물(60g) 42 호박나.. 더보기 이전 1 다음