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줄넘기

줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요? 줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요? 체지방 감소를 위해서... 질문. 줄넘기랑 걷기하면은 복부,장단지, 허벅지,팔 등 신체부위에 해당돼는 살이 다빠지나요? 답변: 균형잡힌 식사와 더불어 꾸준한/중장기적인 운동이 매우 중요합니다. 단기간에 살을 빼시려는 마음을 가지고 계신다면 주의하실 필요가 있다고 봅니다. * 체지방 감소(다이어트)를 위해서 알고 계시면 도움이 되는 내용들입니다. [10가지 핵심 사항 요약] 1. 물과 야채를 가까이 하십시요. 2. 짜고 맵고 달고 기름진 음식을 피하십시요. 3. 인스턴트 식품을 피하십시요. 4. 저녁 7시이전에 하루 정규식사를 마무리한다. 만약 7시이후에 공복감을 느낀다면, 물과 야채를 드십시요. 5. 취침전 비타민/미네랄등을 섭취해주세요. 6. 가벼운 무게로 몸전체를 자.. 더보기
[운동 스케쥴] 줄넘기 다이어트 프로그램 [운동 스케쥴] 줄넘기 다이어트 프로그램 월요일 10분 15분 줄길이 조절, 빠르게 걷기, 스트레칭(손목과 발목 눌러주기, 머리 누르고 목돌리기) 10분 사이드스윙(좌우옆 떨쳐돌리기), 조깅스텝(구보로 뛰기) 5분 어깨 돌리기, 팔꿈치 펴기, 허리 돌리기, 다리 마사지 화요일 휴식 25분 걷기, 무릎 돌리기, 종아리 누르기, 가슴까지 무릎 당기기 Tip 종아리와 허벅지를 많이 주무르고 병으로 다리를 많이 밀어준다. 수요일 20분 5분 가볍게 달리기 5분 스트레칭 20분 줄 돌리며 걷기와 달리기, 조깅스텝(구보로 뛰기), 앞뒤 바운스스텝(발 모아 뛰기) 5분 두손 깍지끼고 옆구리 늘리기, 다리 마사지 목요일 휴식 25분 걷기, 가벼운 조깅, 계단 오르내리기 금요일 20분 10분 다리 모으고 앉아 가슴닿기,.. 더보기

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