줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요?

줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요?

 

체지방 감소를 위해서...

질문. 줄넘기랑 걷기하면은 복부,장단지, 허벅지,팔 등 신체부위에 해당돼는 살이 다빠지나요?
답변: 균형잡힌 식사와 더불어 꾸준한/중장기적인 운동이 매우 중요합니다. 단기간에 살을 빼시려는 마음을 가지고 계신다면 주의하실 필요가 있다고 봅니다.

* 체지방 감소(다이어트)를 위해서 알고 계시면 도움이 되는 내용들입니다.

[10가지 핵심 사항 요약]
1. 물과 야채를 가까이 하십시요.
2. 짜고 맵고 달고 기름진 음식을 피하십시요.
3. 인스턴트 식품을 피하십시요.
4. 저녁 7시이전에 하루 정규식사를 마무리한다. 만약 7시이후에 공복감을 느낀다면, 물과 야채를 드십시요.
5. 취침전 비타민/미네랄등을 섭취해주세요.
6. 가벼운 무게로 몸전체를 자극해주는 중량운동을 실시하면 탄력있고 균형잡힌 몸매를 만드는데에 매우 효과적입니다.
7. 걷기/달리기를 매일 하루 30분이상 해준다.
8. 체지방 감소효과를 위해서는 과일류의 섭취를 제한할 필요가 있다. (과일쥬스도 당분간 피하세요. 생수가 가장 좋습니다.)
9. 진정한 운동효과는 바로 자신이 힘들다고 느낄 때부터 시작되는 겁니다. 인내심이 필요합니다.
10. 꾸준히, 열심히 하시고 서두르지는 마십시요. 급격한 체중증가는 바람직하지 않습니다.

* 처음 일주일간은 무리하지 말고 체력을 조절해서 운동하십시요.

* 몸에 이상징후가 나타나면, 운동을 중단하시고 병원(스포츠의학과등)에서 건강진단을 받으시 후에 다시 실시하시는 방법도 추천할 만 합니다.

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=111