체중조절 썸네일형 리스트형 [칼로리의 정체] Q&A를 통해 알아보는 체중조절의 식사요법 [칼로리의 정체] Q&A를 통해 알아보는 체중조절의 식사요법 Q&A를 통해 알아보는 체중조절의 식사요법 Q. 식욕은 어떻게 조절되나요? A. 대뇌 밑에 있는 시상하부에는 포만중추와 섭식중추가 있다. 배가 고프면 섭식중추의 활동이 활발해져서 먹을 것을 찾게 되고, 배가 부르면 포만중추의 활동이 활발해져서 음식을 보아도 무관심해지게 된다. 음식을 먹게되면 혈액중의 포도당 농도인 혈당치가 상승하여 포만중추를 자극하게 된다. Q. 과식하는 버릇은 어떻게 하면 고칠 수 있나요? A. 과식으로 인해 살이 쪘다고 무조건 먹지 않게 되면 건강을 해치기 쉽다. 본인 스스로 과식하게 되는 원인을 찾아서 자신의 식욕을 조절하는 구체적인 계획을 세우는 것이 바람직하다. 다음은 과식하는 습관을 고치기 위한 전략이다. 첫째, 먼.. 더보기 [다양한 식이요법들] 채식주의와 체중조절! [다양한 식이요법들] 채식주의와 체중조절! 채식주의로 바꿀려고 합니다. 제가 몸무게가 너무 왓다갔다해서 말이죠. 채식주의자 중에서도 vegan 이라고 유제품, 꿀, 달걀등 ..아주 엄격한 채식 은 몸에 마니 나쁜가요? 그리고 이렇게 하면 보통 음식 이 마니 제한 되는데 어떤식으로 식사하시나요? 체중조절에는 많이 도움이 되었구요? 이렇게 해서 한달에 5키로 이상 뺄수 있겠죠?? 전문가 조언 조깅~!!! 조깅은 뛰기보다는 자기 자신이 빨리걷는 속도의 +1.5배정도의 속도로 하루에30분씩 뛰는게 좋음~(주의:너무 빨리 달린다고 살빠지는건 아니니 전력질주나 빨리뛰는건 효과없음) 왜 30분이냐 하면 20~30분 사이 뛰다보면 사람몸이 뜨거워져서 체지방이 탄다고함... 또 뛰는 시간은 6~8시 사이가 좋으며 모든 .. 더보기 협심증 환자의 체중 조절 협심증 환자의 체중 조절 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 체질량지수가 27kg/m2 이하가 되도록 체중을 조절하며 특히 복부 지방을 줄이는 것이 필요합니다. 심장병의 중요한 원인이 되는 고혈압과 비만은 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것은 심장병 예방에 아주 중요합니다. 이를 위해 건강한 적정 체중을 환산하여 유지하는 것이 좋습니다. 간단한 방법은, 몸무게(kg)를 신장(m)의 제곱으로 나눈 체질량지수가 27kg/m2 이하가 되도록 체중을 조절하는 것입니다. 알려진 바에 의하면, 허리둘레가 여자의 경우 80cm 이상이거나 남자의 경우 90cm 이상인 복부비만의 경우 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 및 관상동맥질환의 위험성이 높습니다. 심장병 환자가 체중을 줄이면 혈관 기능이 좋.. 더보기 [Diet 건강정보] 체중조절 시스템과 지방세포 체중조절 시스템과 지방세포 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=14 더보기 이전 1 다음