[다양한 식이요법들] 채식주의와 체중조절!

[다양한 식이요법들] 채식주의와 체중조절!

 

채식주의로 바꿀려고 합니다.
제가 몸무게가 너무 왓다갔다해서 말이죠.
채식주의자 중에서도 vegan 이라고 유제품, 꿀, 달걀등 ..아주 엄격한 채식 은 몸에 마니 나쁜가요?
그리고 이렇게 하면 보통 음식 이 마니 제한 되는데 어떤식으로 식사하시나요?
체중조절에는 많이 도움이 되었구요?
이렇게 해서 한달에 5키로 이상 뺄수 있겠죠??

 

전문가 조언

조깅~!!!

조깅은 뛰기보다는 자기 자신이 빨리걷는 속도의 +1.5배정도의 속도로 하루에30분씩 뛰는게 좋음~(주의:너무 빨리 달린다고 살빠지는건 아니니 전력질주나 빨리뛰는건 효과없음)

왜 30분이냐 하면 20~30분 사이 뛰다보면 사람몸이 뜨거워져서 체지방이 탄다고함...

또 뛰는 시간은 6~8시 사이가 좋으며 모든 식사는 5시30분 이전에 끝내는것이 좋음

저도 뱃살을 빼려고 1달 해봤는데 4킬로 감량~!!!(전 줄넘기 10분1000회 추가로 자전거 빠른 속력으로 5분정도 함)

사람 마다 다르겠지만.....

만약 달릴코스가 마땅치 않거나 없으면.....

줄넘기도 정말 좋음~!!줄넘기10분 이면 조깅 30분효과가 있음~!!

줄넘기는 일반 처음하는 사람들은 연속으로 200회하기도 어렵기 때문에 서서히 늘려가야함~!!

하여간 이대로만 하면 뱃살뿐만 아니라 몸전체가 빠짐~!!

마지막으로 꼭 지켜야 할것은 하루 3끼는 매일 먹어주고 운동하시길~!!(밥을 먹을때는 배가 부르구나 싶을정도로 먹어주십시오~!!)다이어트 식사는 칼로리 열량이 아니아 바로 음식의 양입니다~그걸 알아주시고 운동하시길~!

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=40