추석다이어트 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 다이어트에 좋은 음식 [다양한 식이요법들] 다이어트에 좋은 음식 다이어트에 좋은 음식 ㆍ 저지방 우유 → 다이어트를 할 때에는 늘 칼슘의 섭취량이 부족해지기 쉽기 때문에 지방 함유량은 낮고 칼슘 함량이 높은 저지방 우유를 많이 먹도록 한다. ㆍ 녹차 → 녹차의 프라보노이드 성분이 지방의 분해를 돕는다. ㆍ식이 섬유 → 대장 운동을 도와 변비를 없애주고 배변을 쉽게 한다. 채소류, 해조류, 콩류 등을 많이 먹도록 한다. → 물을 함께 많이 마신다. 물을 적게 마시면 대변이 딱딱해진다. → 식이 섬유는 혈당을 조절하여 식욕을 줄여준다. → 몸 안의 유해 물질 (중금속, 독성 물질, 발암 물질 등)을 배출시키는데 도움을 준다. → [주의] 식이 섬유를 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 중요 무기질 흡수를 방해하고 위 점막을.. 더보기 이전 1 다음