허벅지 썸네일형 리스트형 허벅지 살빼기 허벅지 군살을 빼려면 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을 해야겠죠? 허벅지가 탱탱해지게... 허벅지 앞쪽은 대퇴사두근이라는 근육으로 이루어져 있어요. 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근 이 네 근육을 통틀어서 대퇴사두근이라고 하죠. 이 근육이 주로 하는 일은 무릎을 펴는 일이에요. 허벅지 뒤쪽은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있어요. 이걸 통틀어서 햄스트링 근육(대퇴후근)이라고 부르죠. 이 근육은 무릎을 접는 일을 해요. 그러므로 허벅지 앞뒷쪽 군살을 빼려면 무릎을 접었다 폈다하는 동작을 빠르게 반복하면 되죠. 의자에 앉아서 무릎을 접었다 폈다해도 되고, 엎드려서 접었다 폈다해도 되요. 헬스클럽 같은데서 무거운 거 달고 무릎 펴는 것은 근육을 늘리기는 하지만 군살빼는.. 더보기 허벅지살 빼기 * 허벅지가 굵어지는 이유는? - 다리를 많이 사용하지 않고, 군것질을 많이 하는 경우. - 하체비만은 체질적 살펴 봤을 태음인과 소음인에게서 많이 나타나나, 태음인인 경우 전체가 살이 쪄 있기 때문에 따라서 하체도 살이 많은 경우에 속하고, 소음인인 경우는 상체보다는 하체에서 비만이 많이 발생한다. - 선천적인 경우가 많지만 이러한 경우도 날씬하게 만들 수있다. * 허벅지가 두껍다는 것은.... ① 근육형 : 허벅지에 이곳저곳 알통이 뿔뚝뿔뚝 튀어 나온 경우도 제법 많다. 이 경우는 부항 요법으로 근육을 고루 풀어주고, 다리 스트레칭으로 미끈한 다리를 만들어야 한다. ② 지방형 : 허벅지를 잡으면 두텁게 살이 잡히는 경우. 허벅지, 엉덩이 다이어트는 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을.. 더보기 종아리살 빼기 종아리에 알통은 왜 생길까? 1. 걷는 자세가 불량해서 : 걷는 자세가 불량하면 안쪽 비복근만 힘을 주어 걷게되는데 계속적으로 이런 상태로 걸으면 안쪽 근육만 심하게 발달되어 알통이 크게 생기게 된다. 2. 신발 굽의 높이에 따라 : 신발이 낮은 굽을 계속 신고 다녀도 안쪽 비복근이 발달하여 알통이 생기고, 높은 굽만 계속 신고 다녀도 안쪽 비복근이 발달하여 알통이 생긴다. 3. 체질적으로 비복근이 발달되어 알통이 생긴다. 정상적인 알통은? 정상적인 알통은 비복근이 보기좋게 약간만 발달이 되어 있다. 즉 알통이 하나도 없는 다리는 좋은 다리라고 하지 않는다. 따라서 알통은 적당히 있는 것이 정상이다. 그러면 어떤 경우가 정상일까? 다리에 힘을 빼고 있을 때에는 알통이 보이지 않는다. 다리에 힘을 줄 때만.. 더보기 이전 1 다음