양자리 (3월21일~4월20일)
생활습관
①생각을 즉시 행동으로 옮긴다.
②남에게 지는 것을 싫어한다.
③지겨운 것과 기다리는 것을 참지 못하는 급한 성격이다.
④음식을 급하게 먹기 때문에 항상 배고픈 상태이며, 포만감을 얻지 못해 계속 먹는다.
⑤자극적이고, 강렬한 맛의 음식을 좋아한다. |
다이어트 방법
①음식을 천천히 먹어 포만감을 느끼도록 한다.
②자극적인 음식을 좋아하므로 향신료를 넣은 저칼로리 음식을 먹는다.
③윗몸 일으키기부터 누워서 자전거 타기 등 난이도를 생각해서 운동 스케줄을 작성한 후 꾸준히 운동을 한다.
④덤벨·에어로빅·조깅 등 강도 높은 운동은 양자리의 개성에 맞는 체중 감소법이다.
⑤양자리에 태어난 사람들은 도전을 좋아하므로, 가장 좋은 다이어트 방법은 건강을 유지하면서도 아주 빠르게 체중을 감량하는 식이요법이다.
⑥양자리의 사람들은 한 달에 4kg정도는 가볍게 줄일 수 있다.
⑦혼자서 다이어트를 하는 것보다 친구 등 다른 이와 함께 하는 것이 양자리의 경쟁심을 자극하고, 처음의 의욕적인 감정이 사라지는 것을 막아 꾸준히 다이어트를 할 수 있게 한다. | |
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황소자리 (4월21일~5월21일)
생활습관
①마음이 약하고 조용한 성격의 소유자들이다.
②꾸준하게 일을 해결하는 성격이다.
③아름다운 것을 좋아해서 아름다움을 추구한다.
④밥은 적게 먹고 군것질을 많이 하는 타입이다.
⑤끊임없이 먹는 것을 입에 달고 있거나 단 음식과 군것질을 좋아한다.
⑥음식의 질감이나 색을 중요하게 생각하며, 맛을 즐기는 감각적인 식습관을 갖고 있다. 즉, 미식가들이 많다.
⑦스트레스를 받으면 충동적으로 고칼로리의 음식을 찾는 습관이 있다. |
다이어트 방법
①먹으면 안된다는 다이어트방법은 절대로 성공하지 못한다.
②편안함을 기본으로 한 정신적인 다이어트가 성공의 포인트이다.
③단것을 좋아하므로 과일과 저지방 유제품을 이용한 다이어트를 한다.
④맛을 중요시하므로 저칼로리의 맛있는 식단을 한 달에 한번씩 짜서 실천하도록 한다.
⑤조금씩 먹는 간식이 뱃살 비만의 원인이므로 간식은 절대 먹지 않는다.
⑥그러나 간식을 먹고 싶어 참을 수 없을 때는 공복을 채워주는 율무차를 마신다.
⑦꾸준히 일을 진행해 나가는 타입이므로 단기간에 많은 감량을 하는 다이어트 방법보다는 한 달에 2kg정도씩 서서히 꾸준하게 감량을 하는 다이어트 방법을 선택한다.
⑧아름다움을 좋아하므로 댄스·발레·요가·산책 등의 운동이 취향에 맞는다. | |
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쌍둥이자리 (5월22일~6월21일)
생활습관
①매우 부지런한 성격의 소유자이다.
②빠르게 움직이기 때문에 육체적으로나 정신적으로나 다른 사람보다 앞서나간다.
③과로하는 경향이 있고, 노는 것을 즐겨 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 있다.
④호기심이 많아 새로 선보이는 음식점들을 찾아다녀 고칼로리의 외식을 한다.
⑤인스턴트 식품, 패스트푸드를 좋아하고, 자극성 음료(커피 등)와 살찌는 과자류를 즐긴다.
⑥빨리 급하게 먹는 식습관이 있고, 끼니를 잘 거르기 때문에 폭식을 하는 경우가 많아 배에 살이 찌는 타입이다. |
다이어트 방법
①끼니를 잘 거르는 습관이 있으므로 소량으로 여러번 나누어 먹도록 한다.
②과일·현미밥·야채 등의 저칼로리 음식을 하루 동안 조금씩 여러번 나누어 먹는다.
③음식을 빨리 먹으면 한꺼번에 소화시켜야 하므로 위에 부담이 간다. 그러므로 천천히 먹는 습관을 들여서 위에 부담이 없도록 한다.
④인스턴트 식품은 피하고, 잡곡밥 위주의 식사를 규칙적으로 한다.
⑤호기심을 만족시킬 수 있는 체조, 운동 등의 과학적으로 증명된 다이어트를 선택한다.
⑥다이어트 전문센터나 병원에서 과학적이고 체계적인 식이요법을 하는 것이 좋다.
⑦일단 잘 짜여진 규칙적인 생활을 하게 되는 것이 중요하다. | |
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게자리 (6월22일~7월23일)
생활습관
①약간 통통하거나 마른 사람들이 많다.
②성격이 예민하다.
③먹는 것으로 스트레스를 해결하려는 감정적인 면이 있어서 먹음으로써 안정감을 얻으려 한다.
④탄수화물, 단백질, 야채 등의 음식을 아주 좋아한다.
⑤국수·오믈렛·아이스크림·치즈·크림 수프·햄버거 등의 음식을 좋아한다.
⑥목표를 세우고 성실하게 노력하며 실현시키는 능력이 뛰어나다. |
다이어트 방법
①자신이 날씬하다고 생각하면서 하는 다이어트가 성공할 수 있다.
②목표성취 능력이 뛰어나므로 1주일에 1kg씩의 체중감소 계획을 세워 다이어트를 한다.
③우울할 때나 스트레스에서 벗어나고 싶을 땐 저지방 요구르트나 탈지우유, 과일이나 크래커를 약간 먹는 것이 좋다.
④식사량을 제한하기가 어려우므로 저칼로리 음식을 섭취한다.
⑤수영이 적합한 운동이다.
⑥내성적인 면도 있으므로 혼자 집에서 편안하게 에어로빅이나 요가등을 해도 상관없다. | |
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사자자리 (7월24일~8월23일)
생활습관
①자신만만하고 의지가 강하며, 선천적으로 건강하다.
②스트레스를 먹는 것으로 해결하는 타입이다.
③단것을 무척 좋아하는데, 초조하고 불안해지면 더욱 더 많이 먹는다.
④음식의 질과 맛을 중요하게 생각한다.
⑤겉으로는 나타나지 않는 예민한 성격이 있어 목표한대로 이루어지지 않으면 크게 낙담하고, 스트레스를 먹음으로써 해결하려 하기 때문에 곧 비만해진다.
⑥실패에 대한 두려움을 해소하기 위해 자주 군것질을 한다.
⑦중독된 것처럼 심하게 일만하여 피곤을 쫓기 위해 당분을 많이 섭취하여 살이 찌는 경우도 많다. |
다이어트 방법
①스트레스를 먹는 걸로 푸는 타입이므로 스트레스를 받지 않도록 노력하며 만약 스트레스를 받았다면 야외로 나가서 기분을 전환하거나 운동을 겸한 산책과 조깅을 해서 스트레스를 즉시 풀도록 한다.
②귤껍질 차나 사과 차를 마시면 다이어트에 도움이 된다.
③무난한 목표를 세워 다이어트를 한다.
④알맞은 식이요법은 균형 있게 잘 짜여진 저지방 식이요법이다.
⑤콜레스테롤과 지방을 줄인 식단을 작성하고, 식욕대로 먹지 않도록 조심한다.
⑥산책·에어로빅·재즈댄스·하이킹·테니스 등이 심리적·신체적 모두 적합한 운동이다. | |
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처녀자리 (8월24일~9월23일)
생활습관
①내성적이며, 세밀하고 질서정연한 것을 좋아한다.
②완벽주의자라 한번 마음먹은 일은 꼭 해내고야 마는 성실한 성격이다.
③자신에 대해 만족을 못하면 자기 혐오에 빠져 폭식을 하고, 심해지면 거식증·폭식증에 걸릴 위험도 있다.
④신경이 예민해서 약간의 스트레스로도 위장병이 생기기 쉬워 신경성 위장병을 가지고 있는 사람이 대부분이다.
⑤장이 약해 변비에도 걸리기 쉽다.
⑥밥이나 빵 등 탄수화물 음식을 즐긴다.
⑦건강을 지나치게 염려해 음식이 보약이라는 생각으로 많이 먹게 되어 체중증가를 유발하는 경우도 있다. |
다이어트 방법
①안정적인 생활을 한다. 명상을 통해 신경이 곤두서는 것을 가라앉히고, 마음에 여유를 가진다.
②꼼꼼한 성격이므로 영양이 골고루 포함된 잘 짜여진 식단으로 다이어트를 한다.
③건강에 유념하는 본성 덕분에 과학적으로 짜여진 식이요법이 잘 맞다.
④탄수화물을 좋아하기 때문에 보리밥이나 현미밥이 적합하며, 싱싱한 채소로 만든 샐러드는 처녀자리에게 꼭 맞는 식단이다.
⑤운동으로는 건강에 좋고 과격하지 않으며 일상적 공간 밖에서 시간을 보낼 수 있는 산책이나 삼림욕 등이 좋다. | |
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천칭자리 (9월24일~10월23일)
생활습관
①움직이는 것을 아주 싫어하는 게으른 성격이고, 의지력도 약하다.
②잠도 많아서 낮잠을 자주 잔다.
③활동량이 적으므로 칼로리가 소비되지 않고, 모두 몸에 축적되므로 살이 찌게된다.
④화려한 것을 좋아해서 고급음식과 고급식당을 즐겨 찾는다.
⑤즐거운 것을 좋아하는 사교적인 성격이다.
⑥대인관계를 중시하여 자신이 의도한 대로 관계가 유지되지 않았을 때에는 심리적·신체적으로 불균형을 초래하여 심한 폭식을 하게 된다. |
다이어트 방법
①혼자서 하면 쉽게 포기하는 타입이므로 친구나 가족과 함께 한다.
②정해진 시간에 규칙적으로 참가해야 하는 비만 클리닉에 등록하는 것도 좋은 방법이다.
③깔끔한 것을 좋아하므로 지중해식 음식같은 맛있고 독특한 식단을 소량으로 먹거나 신선한 저칼로리 음식을 먹는다면 무리없이 다이어트를 할 수 있다.
④주변의 사소한 일에 스트레스를 받지 않도록 신경을 쓴다.
⑤게으르기 쉬운 성격이므로 테니스·농구·에어로빅 등 여럿이 같이 할 수 있는 사회적인 운동이 좋다. | |
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전갈자리 (10월23일~11월22일)
생활습관
①지구력이 뛰어나고, 삶에 정열이 있어 어떤 장애도 이겨내는 집념의 소유자이다.
②열정적인 만큼 걱정도 많으므로 불안정한 감정상태를 조절하는 마인드 컨트롤이 필요하다.
③좋아하는 것은 매일 행하는 습관이 있다. 식사습관도 마찬가지로 입에 맞는 음식은 매일 먹는다.
④의지가 강해서 마음먹은 일은 그것을 기정 사실화 시켜 반드시 해낸다.
⑤신경이 예민해서 식욕이 저하되는 타입이다.
⑥식사가 불규칙하고 거를 때가 많아서 변비에 잘 걸린다.
⑦변비가 심하면 배에 살이 찌고 잘 빠지지도 않는다. |
다이어트 방법
①의지가 강해 한번 주어진 것은 반드시 해냄으로 잘 짜여진 건강식 식단과 엄격한 식이요법이 적절한 방법이다.
②좋아하는 음식은 매일 먹는 습성이 있으므로 그 양을 저칼로리로 조정한다.
③변비가 될 가능성이 있으므로 식단에는 신선한 야채와 과일, 잡곡빵 등을 반드시 포함시킨다.
④전갈자리는 경쟁심이 강하므로 모든 종류의 도전적인 스포츠가 다이어트에 도움이 된다.
⑤운동부족일 가능성이 높으므로 항상 자신이 얼만큼 움직였나를 확인한다. | |
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사수자리 (11월23일~12월21일)
생활습관
①자신의 몸에 대해 너그러운 타입이다.
②살이 찌는 것에 대한 감각이 별로 없다.
③편안하고 헐렁한 스타일의 옷을 좋아해서 살이 찌는 것도 모르고 먹는다.
④먹는 것을 좋아하여 과식하기 쉽다.
⑤삶에 정렬적이고 낙천적이다. |
다이어트 방법
①낙천적 성격이라 밝고 즐거운 다이어트가 성공확률이 높다.
②정신적으로나 육체적으로나 긴장감을 가지고 생활을 한다.
③매일 몸무게를 측정하고, 타이트한 옷을 입어 몸에 긴장감을 준다.
④저칼로리의 다양한 음식을 먹는다.
⑤열정적인 성격이므로 다이어트의 효과가 나타나면 더욱 의욕적인 식이요법 등의 다이어트를 계속 할 수 있다.
⑥지적으로 세련된 사수자리는 자신이 신뢰할 수 있는 이론에 근거한 체중감량법이 효과적이다.
⑦전문가와의 상담후 과학적인 체중감량법을 세운다.
⑧일단 체중감량의 효과를 보게 되면 열광적인 본성 때문에 의욕적으로 식이요법을 계속할 수 있다.
⑨규칙적인 운동, 달리기·산책·하이킹·스키·춤 등은 사수자리의 감각을 만족시켜주면서 효과적으로 체중 감소를 할 수 있다.
⑩사수 자리의 상징은 반인반수로 활과 화살을 가진 센토로 힘을 상징한다. 강한 육체적인 운동은 사수자리들의 과도한 에너지를 소모하는데 적합하다. | |
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염소자리 (12월22일~1월20일)
생활습관
①겸손한 노력가 타입으로 느긋하지만 착실하게 일을 해나가는 성격이다.
②목표성취도가 높다.
③권위를 존경하며 질서와 통제를 좋아한다.
④성실한 성격으로 일을 하기 시작하면 쉴 줄 모를 정도로 열심히 한다.
⑤오랫동안 앉아 있으면 자세가 흐트러지고, 자세가 나쁘면 배가 나올 수 있다.
⑥냉동식품이나 외식 등으로 간단하게 식사를 떼우는 경우가 많다. |
다이어트 방법
①의식적으로 바른 자세로 생활하려는 노력을 한다.
②일하는 틈틈이 쉬는 시간을 가져 간단한 체조로 몸도 풀고 살도 빼도록 한다.
③질서정연한 계획을 세워 저지방의 칼슘을 많이 흡수할 수 있는 다이어트식을 한다.
④식단에는 저지방 우유나 요구르트를 반드시 포함시킨다.
⑤윗사람의 말을 존중하므로 전문가의 지도는 다이어트 성공에 큰 도움이 된다.
⑥질서와 통제, 잘 짜여진 체중감소 계획을 선호하여 다이어트 모임 등을 갖는다면 체중감량에 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.
⑦적합한 운동으로는 자전거·등산·조깅·미용체조·스트레칭·재즈댄스 등이 있다. | |
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물병자리 (1월21일~2월19일)
생활습관
①일상적인 생활이나 건강 등에는 무관심하고 소홀하다.
②한 가지 일에 몰두하면 다른 일에는 전혀 신경을 쓰지 못할 정도로 집중력이 강하다.
③일을 하다가 식사시간을 놓쳐서 나중에 폭식을 하게 되어 살이 찌는 타입니다.
④또한 혈액순환이 좋지 않아 자율 신경이 흐트러져서 과식이나 편식 등 이상현상을 초래하기 쉽다.
⑤개방적이고 모험심이 강한 성격의 소유자다.
⑥여러 사람들과 함께 생활하는 것을 좋아한다. |
다이어트 방법
①모험심이 강하므로 최신의 다이어트방법을 하는 것도 좋다.
②한의원에서 침술로 지방을 제거해 뱃살을 빼는 방법 등 적극적인 방법을 이용한다.
③과학적으로 입증되었거나 여러 사람들이 효과를 본 다이어트방법이 효과적이다.
④의학적으로 조제된 다이어트 약, 채식주의자들의 식이요법, 호르몬의 기능을 활성화하는 식단, 우유를 이용한 다이어트 방법이 물병자리에게 효과적이다.
⑤주변사람들과 잘 어울리기 때문에 친구와 함께 다이어트를 시작하거나 다이어트 모임을 만들어 다이어트에 관한 정보와 자극을 받으면 효과적인 다이어트를 할 수 있다.
⑥축구·소프트볼·농구·포크댄스 등 사람들과 어울려 할 수 있는 운동이 효과적이다.
⑦마음과 몸에 휴식을 주는 세이프업도 좋은 효과를 나타낸다. | |
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물고기자리 (2월20일~3월20일)
생활습관
①아침잠이 많은 체질이 대부분이다.
②오전에 학교나 회사에 가기에 바빠 아침식사를 거르는 경우가 많아 위장병이 생길 수 있고, 폭식으로 인해 배에 살이 많이 찔 가능성이 높다.
③중독성이 강한 초콜릿, 커피, 콜라, 스낵 등을 즐긴다.
④감정적으로 사물을 판단하는 경우가 많다.
⑤다른 사람들과의 관계에 집착하기 때문에 주위사람과 사이가 안좋아지거나 과도한 경쟁을 하게 되면 과식을 하는 경우가 많다. |
다이어트 방법
①감정적인 불균형이 신체에 가장 민감하게 전달되는 타입이므로 긍정적인 마음가짐이 중요하다.
②아침에 일찍 일어나는 습관을 들여 아침식사를 반드시 하도록 한다.
③주변사람과의 관계를 중요시하기 때문에 친구나 동료와 함께 다이어트를 한다.
④맛이 있고, 균형 잡힌 음식이 적합하며 탄수화물·야채·과일·저지방 단백질 등을 적절히 이용한 다이어트식단을 작성한다.
⑤다이어트운동으로는 춤·테니스·요가·태극권·명상·산책 등이 좋다.
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