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다이어트/다이어트비법

[다이어트 레시피] 닭가슴살 [다이어트 레시피] 닭가슴살 닭가슴살 보관방법은 이렇다고 합니다. -18 이하의 냉동상태에서 해상운송되어 공장에 도착하는 즉시 냉동창고에 들어갑니다. 도착 직후 국립수의과학검역원이 검역을 실시하고 합격된 닭가슴살만 포장되어 고객님께 배송된다고 합니다.^^ 푸드월드 닭가슴살은 브라질산인데요 1970년대 초부터 중동의 왕족, 유럽, 일본의 부유층에 수출하면서 국제적인 수출품의 규격화가 이루어졌는데, 국내산(1.5kg)에 비해 2배정도 크게 키운다고 합니다. 결과적으로 브라질산 닭가슴살은 국내산에 비해 크기가 2배이상이어서 두께가 두툼하고 육질이 부드러우며 향미가 풍부하다고 합니다. 크게 키워야 맛도 좋아(한국 계육협회 발행 월간 닭고기 2009.10월호 39,40쪽 참고) 국립축산과학원이 지난 9월 29일 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 채식선언 첫날, 뭘 먹나? [다양한 식이요법들] 채식선언 첫날, 뭘 먹나? 채식선언 첫날, 뭘 먹나? □ 이런 것을 많이 먹자 통밀과 잡곡류 백미보다 5배 이상 영양가가 높은 현미, 통밀, 통보리 등 정제되지 않은 잡곡을 주식으로 먹는다. 식물성 단백질대두, 검정콩 등에는 쌀에 부족한 라이신 같은 필수 아미노산이 풍부. 콩은 그냥 먹으면 소화되기 어려우므로 두부나 삶은 콩을 섭취하면 소화 흡수율을 높일 수 있다. 녹황색 채소와 야채 모든 야채와 채소에는 5~25% 정도의 단백질이 포함되어 있다. 또한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해 몸속 노폐물을 배출시킨다. 해조류미역, 김, 다시마 등의 해조류는 가장 이상적인 상태로 칼슘이 들어 있어 알칼리성 체질을 유지하는 데 도움을 준다. 견과류땅콩, 아몬드, .. 더보기
[다양한 식이요법들] 비타민. 영양제보다 천연 음식으로 섭취하자^^ [다양한 식이요법들] 비타민. 영양제보다 천연 음식으로 섭취하자^^ 비타민. 영양제보다 천연 음식으로 섭취하자^^ 비타민. 영양제보다 천연 음식으로 섭취하자^^ [중앙일보 이주연] 비타민은 인간이 살아가는 데 꼭 필요한 영양소 가운데 하나로 생명을 유지하는 데 필수적이다. 비타민이 부족하면 체내 영양소의 대사가 제대로 이뤄지지 않는다. 비타민은 당뇨병·고혈압·암·심장병·뇌졸중·백내장·노안·골다공증 등 거의 모든 질환에 좋을 뿐 아니라, 소화촉진·노화방지·피부미용·면역강화 등에도 효과가 있다. 비타민의 다양한 효능이 알려지면서 더욱 간편하게 약 한 알로 섭취할 수 있도록 만든 것이 비타민제다. 타우랑가=이주연 기자 합성비타민, 생각보다 흡수율 낮아 흔히 비타민제를 먹으면서 사과와 오렌지 수십 개를 대신 먹.. 더보기
[다이어트 비법] 노래방 다이어트 1. 노래방 다이어트는… 요즈음 친구들과 만나 푸짐한 저녁식사를 한 다음, 동아리 모임에서 다시 열심히 술을 마시고 뒷풀이로 노래방을 가는 것은 기본 코스. 이것은 다이어트 면에서 볼 때 상당히 합리적인 코스이라고 할 수 있다. 노래방에서 1시간이상 노래를 열심히 불렀을 때 배가 고파지는 경험은 노래방을 좋아하는 이들이라면 다들 한번 이상 해본 경험일 것이다. 그 이유는 노래를 부르면 칼로리가 소비되어 가벼운 운동을 한 같과 같은 효과를 볼 수 있기 때문이다. 살도 빼면서 스트레스도 날릴 수 있는 방법! 이것이 노래방 다이어트의 장점이다. 2. 노래방에서의 노래 선택하기 고음의 노래라고 무조건 열량의 소비가 많이 일어나는 것은 아니다. 일반적으로 높은 음의 곡보다는 전체적인 곡 길이가 긴 쪽이, 단조로은.. 더보기
[다이어트 비법] 아로마 다이어트 1.아로마 다이어트는 좋은 향기를 맡아 신경을 안정시키고 신진대사를 원활하게 하며 체내의 독성 물질을 제거하는 방법이다. 변비도 사라지게 되며, 주로 다른 다이어트와 병행시에 간접적인 영향을 줌으로써 다이어트를 좀더 쉽게 할 수 있도록 도와준다고 한다. 2.시작 전 준비 자신에게 맞는 아로마 오일을 찾는다. 아로마 오일을 한쪽 손에 쥐고 다른 손의 엄지와 중지를 붙인 후 손가락을 떼어보자! 체질에 맞는 오일은 잘 떨어지지 않지만 맞지 않는 오일은 쉽게 떨어지게 된다. 3.아로마 다이어트 방법 1)흡입법 신진대사를 원활하게 만들어 살이 빠지게 하는 방법으로, 손수건이나 베개에 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨려 향기를 맡거나, 뜨거운 물을 담은 그릇에 향 오일을 3~4방울 떨어뜨린 다음 수건으로 머리를 싸 .. 더보기
[다이어트 비법] 우유 다이어트 1.우유 다이어트는 여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있고, 특히 칼슘의 급원식품으로 권장되어 온 우유로 다이어트를 하는 방법이다. 우유는... ◆ 알칼리성 식품으로 위산을 중화하여 위점막을 보호하고 위궤양과 위암을 억제해 준다고 알려져 있다. 2.시작 전 준비 저지방 우유 3.우유 다이어트 방법 사람에 따라 1주일정도 세끼 : 우유(200~300ml)정도, 오이 1개 배가 고플 때 마다 수시로 마신다. 4.POINTS ◆ 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석시키기 위해 생수 한 컵을 먼저 마셔주고, 공복시 미지근한 물을 수시로 마신다. ◆ 우유와 함께 비스킷, 쿠키, 빵, 케이크 등 당분이 많은 식품을 먹지 않는다. ◆ 우유는 가능한 한 찬 상태로 조금씩 씹듯이 여러 번에 나누어 마신다. ◆ 잠.. 더보기
다이어트 상식 1.절대 굶지 않는다 2.과식, 폭식하지 않는다. 3.천천히 먹는다 4.골고루 먹는다 5.야식하지 않는다 [ 운동은 이렇게 ] 1.준비운동, 본운동, 정리운동 순으로 하여 처음엔 20분 정도 하다가 약 1시간 정도로 늘린다 2.1주일에 3회에서 시작하여 6회까지 늘린다 3.유산소 운동을 한다 4.공복에 하는 것이 효과적이다 [ 행동은 이렇게 ] 1.음식을 보이는 곳에 두지 않는다 2.바쁘게 움직이려고 노력한다 3.냉장고에는 언제나 먹을 수 있는 야채를 넣어둔다 4.먹는 것 이외의 방법으로 스트레스를 해소한다 5.모임에서는 열량이 낮은 음식만 골라 먹는다 별거 아니죠 회원분들도 쉽게 따라할수 있어요 여러분 같이 하세요 [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://rosemoll.co.. 더보기
[다이어트 비법] 살 빠지고, 피부까지 좋아지는 '김치 파워 다이어트' 살 빠지고, 피부까지 좋아지는 '김치 파워 다이어트' 바다건너 다이어트 왕국 일본을 점령 지금 다이어트 왕국 일본에선 김치 다이어트가 대유행중이다. 한 가지 음식만 먹거나, 아예 굶거나, 도구를 사용하는 다이어트가 아니라 균형잡힌 식단으로 하는 건강 다이어트라 더 인기가 높다. 다이어트를 하는 도중에 피부 트러블도 해소되고, 다이어트 후에도 살이 찌지 않는 체질로 만들어주기 때문에 김치 마니아들이 속속 늘어나고 있는 중. 일본에서 실험을 통해 4주 만에 5kg을 뺄 수 있다는 걸 입증한 기적의 김치 다이어트 붐을 일으킨 「김치 다이어트」의 저자와 일본인들의 생생한 증언, 한방박사의 과학적 검증까지 김치 다이어트의 모든 것! ● 김치에는 놀라운 다이어트 성분이 숨어있다 1 지방을 연소시키는 고춧가루 고춧가.. 더보기
[다이어트 비법] 미국식 건강다이어트 미국식 건강다이어트(上) 담배 피우는 의사가 환자에게 담배를 끊으라고 자신있게 권고할 수 있을까? 비만환자를 치료하는 의사로써 가운 속의 뱃살이 부담스러웠던 나는 미국 연수중 체중을 줄일 좋은 기회를 얻었다. 다른 실험실에서 운동 관련 실험에 참여할 자원자를 모집한다는 광고를 본 것이다. 주 4회 이상, 한번에 최소 30분 이상 유산소 운동을 12주간 시행하는 프로그램이었다. 환자에게 권했던 건강 다이어트법을 내게 실험하기로 마음먹었다. 건강 다이어트란 살빼기 아닌 건강을 목표로 하는 다이어트라는 의미다. 체중감량은 건강해지면서 얻어지는 부수적인 효과다. 예컨대 살빼기 다이어트에선 다이어트 콜라를 마셔야 하지만 건강 다이어트에선 저지방 우유나 1백% 오렌지주스를 마신다. 살빼기 다이어트에서 지방은 다이어.. 더보기
[다이어트 비법] 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 효과적인 다이어트를 하려면 물도 마시는 방법이 따로 있다. 다이어트 효과를 높여주는 3가지 포인트는 바로 마시는 양, 횟수, 물 고르는 법. 여름이니까 자주 찾게 되는 물, 이제부터는 더욱 깐깐하게 따져보자. ● 주목! 이게 바로 물 다이어트의 진짜 비법 → 꿀꺽꿀꺽 하루 2ℓ마시기 체내 수분 부족을 보충하기 위해 매일 마셔야 할 물의 양은 1.5ℓ. 이 양은 건강을 위해 꼭 필요한 것. 물로 살을 빼고, 체질을 바꾸고자 한다면 하루 2ℓ 정도를 나눠서 자주 마시는 것이 좋다. 물 마시는 습관을 들이면 신진대사가 활발해져, 체내 소비 에너지량이 늘어난다. 그러나 한 번에 너무 많이 마시면 설사를 일으킬 뿐 아니라 몸에 부담을 줄 수도 있으므로, 마실 수.. 더보기

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