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김규리의 요가, 줄넘기 다이어트
밝은 미소가 사랑스런 김규리
데뷔 때부터 톡톡 튀는 신세대역으로 주목 받았던 김규리. 한동안 방송과 스크린에서 모습을 볼 수 없었던 그녀가 최근 올 여름 공포 영화 촬영 준비로 한창 바쁜 나날을 보내고 있다.'분신사바'는 '가위', '여고괴담'에 이어 세 번째로 출연하는 공포 영화예요. 왕따를 당한 여고생들이 분신사바의 주문이 현실로 되어 엄청난 저주를 불러 온다는 내용인데 예전 영화와 달리 학생이 아닌 저주의 실체와 맞닥뜨리는 미술 선생 은주 역으로 캐스팅됐죠. 올 여름 개봉이라 한창 촬영 준비로 정신이 없어요.
허리가 유난히 가늘고 글래머스했던 그녀의 몸매가 요즘 더 탄력 있어 졌고 한층 여성스러워 졌다. 오랜만에 스크린에 나선 탓인지 설레기도 하고 바짝 긴장이 돼요. 한 달 전부터 틈틈이 러닝 머신으로 몸매 관리를 시작했고 기름진 음식은 절대 사절, 식사 시간도 평소의 2배가 될 정도로 천천히 먹는 습관을 들였어요. 요가를 시작하고 나서는 몸매가 전체적으로 슬림 해지고 탄력 있어 진거 같아요. 음식을 먹을 때 즐겁게 먹고 기분 좋게 운동을 한 것이 균형 있는 바디 라인을 유지하는 비결이죠.촬영에 들어가기 전부터 영화 속 주인공이 되어버린 그녀…열정적인 모습이 아름답다.
Project 1 Healthy Eat
기분 좋게 먹는 것이야 말로 건강을 지키는 비결. 평소 기름진 음식은 줄이고, 천천히 먹는 식습관을 들이면 균형 있는 몸매를 만들 수 있다. 건강한 몸매를 가진 그녀만의 식습관을 귀띔.
비타민을 충분히 섭취
스트레스로 지친 피부나 몸을 편안하게 만들어 주는 것이 바로 비타민. 특히 비타민 B1을 충분히 섭취하면 집중력도 강화되고 신경이 안정된다. 심장 운동과 신진대사가 활발해져 쉽게 피로해지지 않는다.
식사는 포만감이 들 정도만!
인스턴트나 기름진 음식은 몸의 균형은 물론 과다 섭취할 경우 비만을 불러오기 쉽다. 평소 천천히 먹는 식습관을 들이고 식사는 포만감이 들 정도의 소량을 섭취한다. 저 칼로리 식품인 녹황색 채소를 올리브유에 살짝 볶아 먹는 것도 좋은 방법.
Project 2 Healthy Massage
전신을 균형 있게 단련하기 위해서 마시지는 필수. 군살이 붙은 부분을 집중 적으로 관리해 주면 균형 있는 바디 라인을 만들 수 있다. 혈액 순환을 돕고 군살 없어지는 김규리식 마사지법 제안.
탄력 있는 팔을 위한 마사지
마시지 크림을 바른 한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 직각으로 세우고 다른 한 팔을 주먹을 쥐어 직각이 된 팔의 어깨에서부터 팔꿈치까지 두드린다. 주먹을 쥔 팔을 크림을 바른 팔의 어깨선에 대고 팔꿈치 까지 원을 그리듯이 돌려가면서 쓸어내리고 다시 올려주는 동작을 반복한다.
슬림한 다리를 위한 마사지
의자에 편안한 자세로 앉아 다리에 전체적으로 마사지 크림을 바른 뒤 군살이 붙은 허벅지 부분을 주먹으로 두드린다. 양손으로 허벅지 윗부분에서 무릎 선까지 꾹꾹 눌러준다. 같은 동작을 여러 반복하고 종아리도 같은 동작으로 마사지한다.
Project 3 Healthy Yoga
평소 줄넘기와 조깅으로 몸매를 가꾼다는 김규리의 또 하나의 도전. 틈틈이 배운 요가로 탄력 있는 바디라인을 만들었다. 그녀만의 특별한 몸매 관리~집에서도 쉽게 따라할 수 있는 생활 요가 동작만 공략.
바디 밸런스를 찾아주는 요가
오른발을 구부려 놓은 손을 잡는다. 이때 몸이 흐트러지지 않도록 왼손을 앞으로 뻗어 균형을 유지한다. 그 상태에서 상체를 앞으로 숙이며 오른쪽 무릎을 편다. 왼발도 같은 방법으로 실시한다.
스트레칭으로 마무리
운동을 시작하기 전 사용하지 않았던 근육을 풀어주면 운동 내내 다칠 염려가 없다. 손목 돌리기, 허리 돌리기, 발목 등의 관절 부분을 중심으로 스트레칭해주고 요가를 마친 다음에도 스트레칭해주면 근육이 뭉칠 염려가 없다.
Project 4 Healthy Well-Being
운동과 식단 외에 또 하나 빼 놓을 수 없는 것이 반신욕. 요즘 웰빙 트렌드에 맞게 몸을 편안하게 해주고 체내 나쁜 기운을 없애도 건강한 바디라인을 만들어 준다. 지친 그녀의 몸을 릴렉스해주는 웰빙 생활법을 공개.
바디라인을 아름답게 가꿔주는 반신욕
욕조에 물을 반쯤 채운 뒤 욕조 안에 앉아 두 다리를 모아 쭉 편 다음 양손으로 종아리 부분을 잡으면 몸의 곡선이 V자가 된다. 욕조에 기대지 않고 가장 오래 버티는 것이 포인트.
명상으로 심신의 안정을 찾아
반식욕으로 피로를 푼 다음 편안하게 앉아 허리를 세운다. 양손은 가볍게 다리 위에 얹고 눈을 감고 정신을 가다듬는다. 매일 아침 저녁으로 5~10분 정도만 꾸준하게 실시한다면 몸과 마음의 안정을 찾을 수 있다.
데뷔 때부터 톡톡 튀는 신세대역으로 주목 받았던 김규리. 한동안 방송과 스크린에서 모습을 볼 수 없었던 그녀가 최근 올 여름 공포 영화 촬영 준비로 한창 바쁜 나날을 보내고 있다.'분신사바'는 '가위', '여고괴담'에 이어 세 번째로 출연하는 공포 영화예요. 왕따를 당한 여고생들이 분신사바의 주문이 현실로 되어 엄청난 저주를 불러 온다는 내용인데 예전 영화와 달리 학생이 아닌 저주의 실체와 맞닥뜨리는 미술 선생 은주 역으로 캐스팅됐죠. 올 여름 개봉이라 한창 촬영 준비로 정신이 없어요.
허리가 유난히 가늘고 글래머스했던 그녀의 몸매가 요즘 더 탄력 있어 졌고 한층 여성스러워 졌다. 오랜만에 스크린에 나선 탓인지 설레기도 하고 바짝 긴장이 돼요. 한 달 전부터 틈틈이 러닝 머신으로 몸매 관리를 시작했고 기름진 음식은 절대 사절, 식사 시간도 평소의 2배가 될 정도로 천천히 먹는 습관을 들였어요. 요가를 시작하고 나서는 몸매가 전체적으로 슬림 해지고 탄력 있어 진거 같아요. 음식을 먹을 때 즐겁게 먹고 기분 좋게 운동을 한 것이 균형 있는 바디 라인을 유지하는 비결이죠.촬영에 들어가기 전부터 영화 속 주인공이 되어버린 그녀…열정적인 모습이 아름답다.
Project 1 Healthy Eat
기분 좋게 먹는 것이야 말로 건강을 지키는 비결. 평소 기름진 음식은 줄이고, 천천히 먹는 식습관을 들이면 균형 있는 몸매를 만들 수 있다. 건강한 몸매를 가진 그녀만의 식습관을 귀띔.
비타민을 충분히 섭취스트레스로 지친 피부나 몸을 편안하게 만들어 주는 것이 바로 비타민. 특히 비타민 B1을 충분히 섭취하면 집중력도 강화되고 신경이 안정된다. 심장 운동과 신진대사가 활발해져 쉽게 피로해지지 않는다.
식사는 포만감이 들 정도만!
인스턴트나 기름진 음식은 몸의 균형은 물론 과다 섭취할 경우 비만을 불러오기 쉽다. 평소 천천히 먹는 식습관을 들이고 식사는 포만감이 들 정도의 소량을 섭취한다. 저 칼로리 식품인 녹황색 채소를 올리브유에 살짝 볶아 먹는 것도 좋은 방법.
Project 2 Healthy Massage
전신을 균형 있게 단련하기 위해서 마시지는 필수. 군살이 붙은 부분을 집중 적으로 관리해 주면 균형 있는 바디 라인을 만들 수 있다. 혈액 순환을 돕고 군살 없어지는 김규리식 마사지법 제안. 탄력 있는 팔을 위한 마사지
마시지 크림을 바른 한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 직각으로 세우고 다른 한 팔을 주먹을 쥐어 직각이 된 팔의 어깨에서부터 팔꿈치까지 두드린다. 주먹을 쥔 팔을 크림을 바른 팔의 어깨선에 대고 팔꿈치 까지 원을 그리듯이 돌려가면서 쓸어내리고 다시 올려주는 동작을 반복한다.
슬림한 다리를 위한 마사지
의자에 편안한 자세로 앉아 다리에 전체적으로 마사지 크림을 바른 뒤 군살이 붙은 허벅지 부분을 주먹으로 두드린다. 양손으로 허벅지 윗부분에서 무릎 선까지 꾹꾹 눌러준다. 같은 동작을 여러 반복하고 종아리도 같은 동작으로 마사지한다.
Project 3 Healthy Yoga
평소 줄넘기와 조깅으로 몸매를 가꾼다는 김규리의 또 하나의 도전. 틈틈이 배운 요가로 탄력 있는 바디라인을 만들었다. 그녀만의 특별한 몸매 관리~집에서도 쉽게 따라할 수 있는 생활 요가 동작만 공략. 바디 밸런스를 찾아주는 요가
오른발을 구부려 놓은 손을 잡는다. 이때 몸이 흐트러지지 않도록 왼손을 앞으로 뻗어 균형을 유지한다. 그 상태에서 상체를 앞으로 숙이며 오른쪽 무릎을 편다. 왼발도 같은 방법으로 실시한다.
스트레칭으로 마무리
운동을 시작하기 전 사용하지 않았던 근육을 풀어주면 운동 내내 다칠 염려가 없다. 손목 돌리기, 허리 돌리기, 발목 등의 관절 부분을 중심으로 스트레칭해주고 요가를 마친 다음에도 스트레칭해주면 근육이 뭉칠 염려가 없다.
Project 4 Healthy Well-Being
운동과 식단 외에 또 하나 빼 놓을 수 없는 것이 반신욕. 요즘 웰빙 트렌드에 맞게 몸을 편안하게 해주고 체내 나쁜 기운을 없애도 건강한 바디라인을 만들어 준다. 지친 그녀의 몸을 릴렉스해주는 웰빙 생활법을 공개.
바디라인을 아름답게 가꿔주는 반신욕
욕조에 물을 반쯤 채운 뒤 욕조 안에 앉아 두 다리를 모아 쭉 편 다음 양손으로 종아리 부분을 잡으면 몸의 곡선이 V자가 된다. 욕조에 기대지 않고 가장 오래 버티는 것이 포인트.
명상으로 심신의 안정을 찾아
반식욕으로 피로를 푼 다음 편안하게 앉아 허리를 세운다. 양손은 가볍게 다리 위에 얹고 눈을 감고 정신을 가다듬는다. 매일 아침 저녁으로 5~10분 정도만 꾸준하게 실시한다면 몸과 마음의 안정을 찾을 수 있다.
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