연예인다이어트_솔비 다이어트 성공 일까? 갸름한 턱선 몸매 눈길~

솔비 다이어트 성공?

 

최근 미니홈피에서 갸름한 턱선과 날씬해진 몸매로 눈길을 끌고 있다고 한다.

 

물다이어트 대해 알아보자

 

물은 몸안의 독소를 배출해주고, 식전에 마시면 포만감을 주며, 신진대사가 활발해져 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.

그럼 물다이어트에 대해 한번 알아볼까요??

 

 

 

<물의효과>

1.몸의 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 도움이 됩니다.

 

2.산소나 영양분을 운반하여 몸의 균형을 잡아줍니다.

 

3.몸안의 노폐물을 배설하여 신장의 기능을 도와줍니다.

 

4.체온 및 체액을 조절하는 역할을 합니다.

 

5. 몸의 수분을 보충하여 피부를 촉촉하게 유지해줍니다.

  

 

<물 다이어트방법>

 

1. 하루2L의 물을 식전20분, 식후1시간을 제외하고 꾸준히 마십니다.

 

2. 식사시 물을 마실때는 밥 - 반찬 - 물 - 밥 - 반찬 - 물의 순서로

   조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 빈 속에 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

  하지만 한꺼번에 많이 마시면 위하수를 유발 할 수 있으니 주의합니다.

 

4. 운동하시 30분 번에 적당량의 물을 마시고,

   운동을 하면서 조금씩 지속적으로 마시면 좋습니다.

 

 

 

<물 다이어트에 효과적인 물 고르는 방법>

 

1. 불순물이 포함되지 않는 자연그대로의 물이 좋습니다.

 

2. 미네랄이 포함되어 있는 미네랄워터는 물 다이어트에 효과적입니다.

 

3. 해양심층수는 미네랄워터중 미네랄 경도가 높아 더욱 효과적입니다.

 

4. 우리 몸 세포의 60%를 구성하고 있는 육각수, 보통 생수를 4℃ 냉장보관하면 육각수로 변하게되며 우리몸에 가장 좋다고 합니다.

의외로 끓인 물은 죽은 물이기 때문에 다이어트에 그다지 효과적이지 않다고 하네요

 

 

 

 

 

<물 다이어트를 피해야 하는 분들, 주의사항>

 

1. 신장, 방광이 약해 몸이 잘 붓는 분들

 

2. 무리한 다이어트로 다이어트 실패 경험이 있는 분들

 

3. 다른다이어트에 비해 식사를 최소화하고 대신 물을 마시는 것이 목적.

 

물은 칼로리가 없고 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다고 합니다.

가끔 물만 마셔도 살이 찌는 분들이 계시다고 하던데

체내 수분보유량이 늘어나면서 일시적으로 체중이 불어나는 거지 비만에 원인이되는 체지방의 양과는 상관 없다고 합니다.

 

식사전 포만감을 위해 물을 많이 마시는등 잘못된 방법은 오히려 몸에 무리를 줄수 있습니다.

그리고 모든지 과하면 좋지 않는 법 너무 많은 양의 물을 마시게 되면 신장에 무리를 주어 몸이 붓거나 나트륨부족으로 인한 근육관련 질환을 유발할수 있으니 꼭 참고 하세요

 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=765