연예인다이어트_이일화 '발레 덕분에 종아리가 예뻐졌어요'

이일화 '발레 덕분에 종아리가 예뻐졌어요'

 

날씬한 몸매를 원하십니까? 요즘 들어 부쩍 우울하고, 자신감이 없어진다고요? 당신을 위해 여기 그 해결책을 준비했습니다. 신나게 몸을 움직였을 뿐인데 모든 걱정거리가 날아가버리는 즐거운 운동을 소개합니다. 지루하고 따분한 운동은 이제 잊으십시오.

요즘 탤런트 이일화는 발레 사랑에 푹 빠졌다. 연기에 도움이 될까 싶어 시작한 발레인데 예상치 못한 효과를 톡톡히 보고 있기 때문이다.

"예전에는 종아리에 자신이 없었어요. 보톡스 맞는 것을 고려해볼 정도로 심각하게 고민했는데 발레를 하면서 해결됐어요. 발레를 하니 종아리가 예뻐지는 거예요. 대충 하면 미워지는데 선생님이 가르쳐주는 대로 다섯 발가락에 힘을 주고 끌어당기는 에너지와 업하는 반동에 대한 느낌을 갖다 보니 정말 다리가 예뻐져요. 발레가 기본적으로 선을 아름답게 하는 운동이기 때문에 여자나 남자 모두에게 도움이 되는 것 같아요."

다른 운동과 달리 발레는 어린이나 날씬한 아가씨가 하는 운동이라고 생각하기 쉽다. 그러나 막상 발레학원 성인반에 가보면 넉넉한 몸매의 주부부터 중년 남성까지 다양한 사람들을 만나게 된다. 이일화도 지나친 부담감만 없다면 누구나 발레를 즐길 수 있다고 조언한다.

"결심하기까지는 쉽지 않은 것 같아요. 발레를 한다고 하면 '댄스도 아니고 발레?' 하고 반응하죠. 발레는 모든 춤의 기본이에요. 멋진 동작을 하고, 사람들에게 보여줄 수 있는 실력을 갖추는 것보다 트레이닝이라고 생각하면 좋을 것 같아요. 사실 발레 동작들이 어려워서 전문적인 발레리나처럼 될 수는 없어요. 저도 '잘 될 거예요', '단시간에 뭔가 많은 것이 남을 거예요'라고는 말하지 못해요. 대신 몸을 다듬고 가꾸는 데 참 좋은 운동이라는 점만큼은 확실하게 말씀드릴 수 있어요."

발레는 자신감을 키우는데 도움이 된다. 비록 몸매는 아름답지 못하지만 클래식 음악에 맞춰 동작을 따라 하다 보면 마음이 평온해지는 걸 느낄 수 있을 것이다.

"인생이 마냥 즐겁지만은 않잖아요. 때때로 나약해지기도 하죠. 자신이 못나 보이거나 초라해 보이고 삶의 의욕을 잃은 분들에게 추천해드리고 싶어요. 그런 분들이 발레를 하면 나를 찾는 데 도움이 되지 않을까요? 우울증에 걸리고 삶에 지친 분들에게 정말 좋은 운동이 될 거예요."

발레는 그저 운동이 아니다. 평상시 서 있는 자세에서도 발레를 응용할 수 있다. 어깨를 내려 힘을 빼고, 배와 엉덩이를 끌어 올리다 보면 어느새 바른 자세를 갖춘 자신을 발견할 것이다.

발레, 어디에 좋을까?

1 자세 교정과 슬림 효과

발레 동작은 팔의 뒤쪽, 허벅지 안쪽, 종아리 등 자주 사용하지 않는 부위를 움직이기 때문에 전체적으로 슬림해지는 효과를 볼 수 있다. 배에 힘을 주고 등과 허리, 어깨를 곧게 펴야 하기 때문에 체형 교정과 처진 엉덩이가 올라가는 효과도 함께 볼 수 있다.

2 하체 비만에 효과 만점

발레의 기본 동작은 대부분 다리를 중심으로 이루어지기 때문에 다리 살이 빠지고 다리 라인이 살아난다. 특히 장시간 앉아서 일하는 사람들에게 효과적이다.

3 목선과 척추선이 예뻐진다

발레를 할 때는 목을 길게 빼고 등과 허리를 꼿꼿이 세워야 한다. 자세가 구부정하거나 틀어진 사람들에게 자세를 교정하는 데 필수 운동이라고 할 수 있다. 발레를 꾸준히 하면 자세가 곧아지고 이 때문에 키가 커 보이고 날씬해 보이며, 잘못된 자세로 인한 어깨 결림 현상이 없어진다.

4 다리가 예뻐진다

발레의 기본 동작 중 무릎을 폈다 굽혔다 하는 동작이 있다. 이 훈련을 반복하면 예쁘고 곧은 다리를 만들 수 있다. 다리가 O자형으로 휜 경우도 꾸준히 발레를 한다면 다리가 펴지는 효과를 볼 수 있다.


발레, 어디서 배울까?

백화점 문화센터

다른 기관보다 상대적으로 저렴하고 접근성이 좋다. 지점별로 태교발레, 엄마와 함께하는 발레 등 특성화된 강좌도 눈에 띈다. 대부분 3개월 주 1회 강좌이며, 수강료는 10만~12만원(3개월) 선.

사설 학원

시간 선택의 폭이 넓다. 매달 수강생을 모집해 수강이 용이하다. 수강료는 10만~15만원 정도.

예술의 전당 내 국립발레단아카데미

국립발레단에서 운영하는 발레아카데미로, 성인반을 따로 두고 있다. 사설 학원보다 저렴하며 피아노 전공생의 반주로 이루어진다. 수강료는 11만원.

최소 복장

타이츠+발레슈즈+딱 붙는 티셔츠 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=772