종목별 에너지 소비량

종목별 에너지 소비량

다음은 운동을 30분간 참여 했을 때, 소모하게 되는 에너지 소비량이다. 운동이 모두 비슷한 것 같지만 운동강도에 따라 소비되는 에너지는 커다란 차이가 난다.
나의 체중에 해당하는 운동칼로리 소모량을 체크해 보자.

운동의 강도	운동종록	30분간 소비 칼로리(kcal)
		50kg	60kg	70kg
가벼운 운동	스트레칭 체조	63	75	85
	걷기	65	78	90
	자전거 실내골프	95	110	130
	필드골프	100	120	140
중등도 운동	에어로빅	125	150	175
	배드민턴 탁구 배구 스키	175	210	245
고강도 운동	조깅 수영	235	281	330
	줄넘기	225	265	310
	농구	200	240	280

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=76