다이어트 체조

다이어트 체조

1번에서 10번까지 순서대로 꾸준히 하면 자신도 모르는 사이에 군살이 빠지는 체조를 소개한다. 군살이 빠진다.
급격한 운동보다는 가벼운 체조나 운동을 지속적으로 하는 것이 체중 감량에 효과적이다.

1. 비틀기 체조

다리를 앞뒤로 벌리고 뒤쪽 다리를 앞으로 진동하면서 위로 올려 주고 이때 상반신으로 비틀면서 양쪽 발끝을 모두 세운다.한쪽 다리씩 교대로 실시하며 1회에 3초씩 정지한다.

2. 엎드려 뻗치기 체조

똑바로 자세에서 몸을 구부려 웅크린다.다음 동작으로 양다리를 동시에 쭉 펴면서 양팔로 팔꿈치를 펴서 세운다. 몸은 일직선이 되도록 한다.

3. 계단을 이용한 체조

계단의 끝 부분에 발끝를 걸치고 선다.

무릎 위의 상반신을 펴면서 발뒤꿈치를 가능한 한 높이 들어올려 4초간 정지하고 2)뒤꿈치를 내려 다시 4초간 정지한다.

4. 타월을 이용한 체조

타월은 양손에 가지런히 모아쥐고 몸을 뒤로 구부려 타월을 바닥에 닿게 하고 4초간 정지.
다시 앞으로 젖히면서 힘을 빼고 4초간 정지한다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=126