반응형
엉덩이 업 시키기
엉덩이에 중력을 느낀다
한 살 두 살 나이를 먹으면서 자연스레 처지는 엉덩이. 히프가 단단하게 올라가 있으면 웃옷으로 히프를 가리지 않고도 당당하게 다닐 수 있다. 탄력있게 올라간 엉덩이를 만들어 보자.
◇ 엎드려 다리 올려 차 히프 업 시키기
1. 준비 : 무릎을 구부리고 팔로 몸을 지탱하며 엎드린 다음 몸 쪽으로 다리를 당겨서 구부려 힘껏 찰 준비를 한다. 이때 최대한 다리를 몸 쪽으로 붙여야 다음 동작이 잘 나올 수 있다.
2. 다리 올려 차기 : 뒤쪽으로 다리를 최대한 올리며 힘껏 차준다. 이때 골반을 밀어올리는 느낌으로 하면 더 잘된다. 다리를 올릴 수 있는 한 최대로 올려야 효과가 크다.
2. 다리 올려 차기 : 뒤쪽으로 다리를 최대한 올리며 힘껏 차준다. 이때 골반을 밀어올리는 느낌으로 하면 더 잘된다. 다리를 올릴 수 있는 한 최대로 올려야 효과가 크다.
반응형
'다이어트 > 예쁜몸매만들기' 카테고리의 다른 글
| 굵은 다리를 부르는 생활습관 (0) | 2011.09.02 |
|---|---|
| 다이어트레포츠 체형교정 효과 "땀 빼? 살 빼? 다 빼!" (0) | 2011.09.02 |
| 허벅지는 자신없을 때 (0) | 2011.09.02 |
| 옆구리가 어느새 나오고 있다! (0) | 2011.09.02 |
| 가슴인지 배인지...뱃살 의외로 간단히 빼기 (0) | 2011.09.02 |