연예인다이어트_숀리/스타킹다이어트/숀리의 이부자리운동법공개 단기간최고 다이어트효과

숀리/스타킹다이어트/숀리의 이부자리운동법공개 단기간최고 다이어트효과

스타킹 - 숀리의 다이어트킹 이부자리 운동법 공개

* 아침에 일어난 30분동안 몸을 부팅 [총 소요시간 30분 예상]

1. 목, 척추 부팅

기상과 동시에 기지개를 쭉 펴시고

오른쪽 - 중간 - 왼쪽 순서대로 총을 쏘며 일어납니다. 3셋트 (3회) 반복

- 총을 쏘는 이유는 이자세가 목과 척추에 무리를 덜어 주면서

운동의 효율성을 높여주기 때문입니다.

2. 뱃살 부팅

기지개를 쭉~ 펴시고 팔, 다리를 든 상태에서

오른쪽 - 왼쪽 순서대로 구르신뒤

상체를 들고 팔, 다리를 활짝 폅니다. 이것또한 3셋트 (3회 반복)

- 동영상 참고

3. 팔, 상체 부팅

양팔을 쭉 앞으로 나란히를 한후

허리를 숙여서 천천히 바닥까지 내립니다.

그 상태에서 양손바닥으로 바닥까지 친뒤,

그 자세로 그대로 일어나서 양팔을 쫙~ 벌여 줍니다.

곧, 나비모양 3셋트(3회 반복)

4. 하체, 다리 부팅

풋샵(팔 굽혀펴기) 자세를 한후

앞으로 하나 둘 셋 기어 갑니다.

그 상태에서 발을 세번 정도 구른뒤

이어서 팔 굽혀펴기(풋샵) 5회 실시한뒤

오른쪽 점프, 왼쪽 점프 2회 점프를 합니다.

3회 반복

위 4가지 순서되로 해주셔야 효과를 볼수 있을 것입니다.

간단해 보이지만, 이순서되로 해주고 나면 얼마나 자신의 몸이 나태해 졌는지알수 있을거에요

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=918