정아름의 다이어트 스트레칭

정아름의 다이어트 스트레칭

정아름의 다이어트 스트레칭

[스포츠한국 2004-10-16 09:03]

오늘은 샤워할 때 쓰는 수건을 이용해서 스트레칭을 해 볼까요? 우선, 양손으로 수건을 넓게 펴서 잡으세요. 그 상태에서 양팔을 머리 위로 올려주세요. 수건을 잡은 채 오른쪽 팔만 허리까지 내려뜨리세요. 왼팔이 자연스럽게 등으로 향하게 되고, 등이 당기시죠? 그 상태에서 15초간 정지해 주세요. 팔을 바꿔 반복합니다. 팔과 등에 좋은 스트레칭입니다. 화장실에서 양치질을 할 때도 스트레칭이 가능하답니다. 양치질을 하면서 허리와 골반 스트레칭을 합니다. 다리를 어깨넓이 보다 조금 넓게 벌리고 허리와 골반이 함께 움직이는 느낌으로 크게 원을 그려줍니다. 오른쪽으로 천천히 5회, 왼쪽으로 천천히 5회 반복한 후 양방향으로 빠르게 15회 반복해주세요. 허리선을 잡아주는 데 효과적이랍니다. 정아름 (미스코리아 출신 골퍼) [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=269