혈액 순환을 도와주는 체조

혈액 순환을 도와주는 체조

1. 앞으로 차기

양 주먹을 가볍게 쥐고 자세 잡고 그 상태에서 오른발을 들어 앞쪽을 향해 높이 뻗어준다.



2. 허리 돌리기

양발을 어깨 너비보다 조금 크게 벌리고 양손을 배꼽 밑 단전 위에 놓고 크게 허리를 돌린다. 무릎을 굽혀 동작을 취하는 것이 더 효과적.



3. 뒤로 제기 차기

왼손은 앞에 두고 오른손을 크게 원을 그리며 뒤로 보내 오른쪽 발바닥 치는 동을 실시. 발의 방향을 바꿔가며 3회씩 실시한다.



4. 다리 끌어올리기

아랫배에 힘을 주고 왼쪽 무릎을 굽혀 허리까지 올린다. 이때 발끝이 몸 중앙에 오도록 하는 것이 포인트.



5. 제기 차기

양발을 어깨 너비로 벌리고 제기를 차듯 다리를 들어 올리고 지탱하는 발은 살짝 구부린다.왼발을 올릴 때는 오른손으로 발바닥을 치고, 오른발을 올릴 때는 왼손으로 발바닥을 친다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=270