정아름의 다이어트 스트레칭

정아름의 다이어트 스트레칭

[스포츠한국 2005-01-28 08:27]

★의자 바닥에 ？瞞티？ 오늘은 허벅지를 날씬하게 만드는 운동을 해 봐요. 의자에서 하는 운동과 바닥에 앉아서 하는 것 두 가지를 도전해봅시다. ① 우선 의자에 앉아 두 손으로 발바닥을 잡아요. ② 다리를 쭉 펴고 두 손과 함께 끌어당기는 느낌으로 최대한 위로 들어올려주세요. 허리가 구부러지지 않고 꼿꼿히 서도록 유지해주는게 중요합니다. 이 자세로 8초 이상 정지해주세요. 허벅지 뒤쪽의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 길러줍니다. ③ 이번에는 바닥에 앉아 다리를 앞으로 포개어 앉습니다. 시선은 정면을 향해주세요. ④ 허리를 곧게 편 상태로 발끝을 몸쪽으로 최대한 당기면서 상체를 숙입니다. 이대로 10초이상 정지해주세요. 역시 허벅지 뒤쪽의 스트레칭 효과가 있고 엉덩이 라인까지 정리해줍니다. 틈나는대로 해 보세요. /미스코리아 출신 골퍼ㆍ사진=임재범기자. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=331