창작에 머리 아픈 연구개발직

[조선일보]

새로운 아이디어를 짜내느라 늘 머리가 무겁고 진이 다 빠진 듯 힘든 사람에겐 구부정한 자세를 바로 잡고 어깨 통증을 다스리며, 몸 전체에 힘과 활력을 길러주는 동작이 유효하다.

■ 요가 무드라

등을 꼿꼿이 세우고 허리 뒤에서 두 손을 깍지 낀다. 고개와 어깨를 뒤로 젖히고 팔을 천천히 든다. 깍지 낀 상태에서 팔을 천천히 상하좌우로 3∼4회 움직인다. 등 뒤로 깍지 끼기가 힘들면 두 팔꿈치를 마주 잡는다.

■ 산 자세 늘리기

두 발을 붙이고 똑바로 서서 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗어 올린다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치와 손끝에 힘을 주고 위로 힘차게 늘려 준다. 시선은 정면, 숨은 고르게 내쉰다.

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