9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 2

섹시한 몸매 만들어 주는 이기용의 Foxy Gym

▼ 납작한 배 만드는 멀티 사이드 레이즈

01 매트 위에 누워 기지개를 켜는 것처럼 양팔을 쭉 편다.

02 다리를 위로 들어 올린다.

03 다리를 양옆으로 벌리고 상체를 들어 두 팔과 손을 다리 사이로 뻗는다. 자세를 2초간 유지하면서 배를 쥐어짜듯 힘을 주고 천천히 ①의 자세로 돌아간다. 30회 반복.

▼ 팔과 등 라인을 매끈하게~ 덤벨 킥백

01 양손에 덤벨을 쥐고 바르게 선다.

02 왼다리를 한 발짝 앞으로 내밀어 무릎을 구부린 후 상체가 왼다리와 90°가 되도록 숙인다. 이때 허리는 곧게 펴고 팔꿈치는 옆구리에 고정시킨다.

03 뒤로 천천히 팔을 들어 올렸다 내리기를 반복한다. 팔을 쭉 폈을 때 손목을 틀어주는 방법으로 운동해도 좋다.30회 반복.

▼ 다리와 허리의 군살 집중공략! 사이드 킥

01 벽이나 의자를 잡고 옆으로 선다.

02 오른다리로 몸의 중심을 잡고 왼다리를 들어 올린다.

03 들어 올린 다리를 왼쪽으로 180° 차올려 숨을 잠시 멈추고 제자리로 돌아오며 숨을 내쉰다. 이때 의자를 잡은 팔이 비뚤어지거나 상체가 기울지 않도록 주의해야 한다. 좌우 30회 실시.

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