송혜교처럼 빵빵한 가슴 만들기

송혜교처럼 빵빵한 가슴 만들기

가슴이 절벽이라면 이번 봄에 외출하기가 어려워질지 모른다. 하나같이 가슴이 파이거나 강조되는 옷들뿐. 적당히 빵빵하고 봉긋 솟은 송혜교의 가슴처럼 만들고 싶다.

1 팔굽혀펴기 자세를 취한다. 어깨 너비보다 조금 넓게 팔을 벌려주고 손을 안쪽으로 마주 보게 한다.
2 팔을 쭉 펴서 가슴을 들어올린다. 총 10회씩 2세트를 반복한다.
Point 팔을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 손끼리 마주 보도록 한다.
NG 팔을 너무 좁게 벌리면 가슴보다 어깨에 힘이 들어가 가슴 운동 효과를 볼 수 없다.

 처진 가슴 올리기
어깨나 등을 구부리고 다니는 사람은 가슴이 처지기 쉽다. 먼저 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리다가 가슴 아래쪽을 지나 가슴 중앙으로, 다시 겨드랑이 쪽으로 둥글게 마사지해준다.
2 퍼진 가슴 모아주기
겨드랑이 쪽에서 손바닥을 이용해 가슴 중앙 쪽으로 원을 그리면서 모아준다. 남아 있는 살을 쓸어 올리듯이 안쪽으로 모아준다.
3 짝짝이 가슴 균형 맞추기
마사지를 해주면 가슴에 탄력이 생긴다. 작은 쪽의 가슴 위아래를 둥글게 마사지해준다.

 

가슴이 너무 퍼져 보인다
Before
가슴은 크지만 옷을 입을 때 가슴이 옆으로 벌어져 보인다는 것. 브래지어를 착용할 때 가슴 아랫부분까지 완벽하게 받쳐주도록 가슴살을 아랫부분부터 쓸어 올리듯 컵을 댄 다음 끈을 착용한다.
After
가슴이 중앙으로 모여 더 크고 풍성하게 보인다.

 

1 따뜻한 물로 샤워를 한 후 마지막 헹굴 때는 반드시 찬물로 마무리하는 것이 좋다. 샤워기의 물을 세게 틀어놓고 수압을 이용해 가슴 부위를 아래에서 위로 마사지하듯 헹구어준다.
2 어깨나 등이 구부정해지지 않도록 앉는 자세나 걷는 자세를 바르게 한다. 바르지 못한 자세는 가슴이 처지고 아랫배가 나오는 원인이 된다.
3 단백질을 충분히 섭취한다. 두부나 콩, 우유 등 고단백 식품을 평소에 많이 섭취하면 탄력 있고 건강한 가슴을 만들 수 있다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=27