뜨거운 목욕 조깅보다 다이어트 효과 있다.

뜨거운 목욕 조깅보다 다이어트 효과 있다.

목욕을 즐기면 살이 빠진다는 말 들어 보셨는지요. ‘목욕한다고 설마 살이 빠지겠어~’ 하시는 분들, 진짜라면 믿으시겠어요? 특히나 가을철처럼 혈관이 수축되는 시기라면 더더욱 다이어트 효과가 있답니다.

목욕은 실제로 다이어트에 효과가 있는데요, 효과적인 다이어트 목욕법은 고온욕을 즐기는거죠. 고온욕(38~42도)은 혈관 확장은 물론 피로까지 풀어주어 지방 대사가 잘 되게 해 주거든요. 38도의 물에서 입욕을 할 경우, 빨리 걷기 정도의 에너지가 소모되며, 42도의 물은 무려 조깅의 4~5배의 칼로리를 소모한답니다.

목욕으로 피로도 풀고, 다이어트도 하고.. 일석이조의 효과를 누려보세요!

목욕이 다이어트에 주는 효과

1.발한, 열량소모

첫째, 뜨거운 물에 몸을 담그면 땀이 납니다. 이 땀이 피부에서 마를 때 생기는 '기화열'은 열의 발산을 커지게 하여 칼로리를 소모하기 때문에 비만해소에 도움이 됩니다.

둘째, 뜨거운 물에 의해 호흡이 가빠지니 환기량이 늘어나게 되죠. 호흡이 빨라지고 환기량도 늘면 공기속의 많은 산소를 취하게 되어 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요.

셋째, 물속에 있으니 수압의 영향을 받아 많은 산소와 에너지를 소비하게 되죠. 때문에 신체내에 오래동안 축적되어있는 지방을 연소시켜 준답니다.

2. 피지분비를 늘려 피하지방 감소

목욕의 효과요? 물론 때를 없애는 것, 그리고 또하나! 피지를 씻어내 준답니다. 입욕으로 피지를 씻어내면 부족한 피지를 보충하기 위해 지방대사가 활발하게 되거든요. 그러니 당연 다이어트에 도움이 되죠.

3. 피로해소와 긴장 완화

입욕은 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육속에 쌓인 피로물질인 젖산을 몸밖으로 내보내 준답니다. 피로물질은 지방 분해를 방해하는 다이어트의 적이죠. 또한 입욕시 느끼는 편안함은 정신적인 긴장도 완화시켜주고 기분까지 전환해주니 스트레스를 풀어주어 다이어트에 도움이 된답니다.

다이어트에 효과좋은 목욕요법

1. 소금목욕 - 붓기제거

먼저 38∼42℃ 가량의 높은 온도의 물에 천일염(굵은 소금)을 불에 구워 3분의 1컵 정도를 붓고 입욕을 하세요. 특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해 신장기능이 안좋은 사람들에게 더욱 좋답니다.

2. 청주목욕 - 혈액순환, 피로회복

청주목욕은 일교차가 심한 가을철에 딱~ 이랍니다.

욕조에 40℃ 정도의 물을 절반 가량 채운 후, 1.8리터 청주 한 병을 부어 잘 저은 후 몸을 담그어 주세요. 피부에 충분한 수분을 공급해 주고 피로회복 효과가 있답니다. 청주의 알코올 성분은 땀샘이나 모발의 기름때를 제거해 주고 혈관을 넓혀 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있답니다. 또한 체내의 노폐물을 제거해 피로를 회복시켜 주죠. 게다가 피부미용 효과까지!

3. 설탕 목욕 - 지방제거 효과

설탕 1Kg을 물에 녹여 끊인 후, 40도의 목욕물에 넣고 10분정도 경과 후 입욕 해 주세요. 피부를 부드럽고 맑게 하며 지방을 제거하는 효과가 있답니다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=170