소음인에 이로운 음식과 운동

소음인에 이로운 음식과 운동

잘 맞는 음식과 잘 맞지 않는 음식


**이로운 음식**

소음인은 소화 기능이 약하고 냉한 체질이므로, 소화하기 쉽고 따뜻한 성질의 식품이

좋습니다. 조리할 때는 자극성있는 조미료를 사용해서 식욕을 북돋워 주는 것이 소화에

이롭습니다.


곡류 : 쌀, 차조, 감자

과일 : 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추

육류 : 닭고기, 개고기, 노루고기, 참새, 꿩, 양젖, 염소고기, 양고기, 벌꿀

해물 : 명태, 도미, 조기, 멸치, 민어, 미꾸라지

채소 : 시금치, 양배추, 미나리, 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후추, 카레


**해로운 음식**

소화하기 힘든 지방질 음식이나 찬 음식과 날음식(생랭한 음식은 설사를 유발하가

쉽습니다. 냉면, 참외, 수박, 냉우유, 빙과류, 생맥주, 보리밥, 돼지고기, 오징어, 밀가루

음식(특히 라면)이 좋지 않습니다.

[ 소음인 (당나귀의 성품) ]


4. 적절한 운동


격렬한 운동을 피해야 하고 근육을 만들겠다는 생각은 버리고 신체 부위를 골고루

활동시켜 주는 운동을 하는 것이 좋습니다. 예로 소음인에게는 체조나 조깅 같은 부담 없는

운동이 좋습니다.

테니스처럼 빠른 동작을 요구하면서 체력 소모가 많은 운동을 짧은 시간동안 꾸준히 해도

좋습니다. 그러나 운동이 아니더라도 한증막처럼 체력소모가 많은 것은 피해야 합니다.

또한 한 쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 하루 수회씩 반복하고 점점 늘려가면 소음인의

허벅지는 날씬해집니다.


5. 다이어트


소음인은 과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며, 몸이 찬 체질이므로

한방요법 으로는 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용하여 비만 치료를

하고 있으며, 옥수수나 찹쌀, 쇠고 기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 잘 맞는

체질입니다.

소음인의 다이어트 식단으로는 아침에 쑥차나 당근즙과 함께 토마토(또는 복숭아)를 먹는

것이 이롭습니다. 점심에는 빵 1개와 치즈 100 g, 건포도 1찻술 정도의 식단이나, 감자

1개와 옥수수 1개의 식단도 좋고, 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로

대치해도 좋은 식단이 됩니다. 저녁에는 감자와 당근 100g과 닭고기 150g 이나

생선(가자미, 민어, 굴비)150g정도로 식단을 짜면 소음인의 건강을 유지하는 다이어트

식단이 됩니다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=207