"근육 손실에 대하여" 현명한 다이어트..

"근육 손실에 대하여" 현명한 다이어트..

우리가 말하는 근육은 단백질과 수분 등으로 이루어져 있다.

이러한 근육은 특이한 어떤 상황에서 에너지로써 사용이 되며 이것이 근육의 소실로 연결이 된다.

 

그러면  근육이 어떠한 상황에서 소실이 되는지를 알고 있으면 보다 현명한 근육만들기와 다이어트를 할 수 있을 것이다.

 

스트레스란 눈에 보이지는 않지만 정신적으로나 육체적으로 치명적인 손실을 가져다주는것이란 것을 잘 알고 있을 것이다. 그러나 잘 알고는 있지만 간과하기 쉬운게 또한 스트레스 일것 이다.

 

근육의 소실에는 이런 스트레스가 밀접한 관계가 있다.

근육을 이루고있는 단백질 중 글루타민이라는 불필수아미노산이 있는데, 인체가 병에 감염이 되거나 심한 운동을 하거나 화를 낼 때 등 스트레스로 인지가 될 때에는 몸에서 글루타민의 생산량을 높이게 된다.

 

이러한 글루타민은 근육단백질 속에 5 ~ 7 % 정도 존재하기 때문에, 글루타민 생산량을 높이기 위해서는 근육 속에 있는 글루타민을 내놓게 해야만 한다.

이것이 바로 근육의 소실로 이어지는 것이다.

 

이러한 이유로 인해서 하드 트레이닝을 할 때  운동전후, 운동 중에 글루타민을 먹어라고

하는 것이다.

또 병상에 있는 환자들에게도 글루타민을 먹게한다.

이는 오랜 투병생활이 스트레스로 작용을 하니 근육의 소실을 지연시키는데 목적이 있다 하겠다.

 

뿐만 아니라 오래하는 유산소 운동 또한 운동 당사자의 목표는 지방제거에 있다지만 몸에서는 오래하는 유산소 운동을 지방감량으로 생각지 않고 스트레스로 받아들이게 된다.

많은 지방감량은 생존을 위협할 수 있다는 몸의 반응으로 인하여 더 이상의 지방감량은 이루어지질 않고 근육을 분해하여 에너지로 사용을 하는 것이다.

이 또한 근육이 소실되는 원인 중 하나이다.

 

결론을 내리면 스트레스가 되는 모든 행동들이나 운동은 근육을 소실시키며 이런 근육의 소실로 인하여 기초대사량이 저하되고 이는 지방의 증가로 이어지게 됨으로, 운동을 할 때에는 운동 본연의 목적에 맞게 적당한 시간과 강도로 스트레스를 피하며 하는 것이 보다 더 좋은 효과를 불러올 수 있을 것이다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=576