먹어도 살 안 찌는 음식 베스트 Top8

먹어도 살 안 찌는 음식 베스트 Top8

먹어도 살 안 찌는 음식 베스트 Top8

 

01_ 녹차 :
카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다 칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 종으나 위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다.

 

02_ 양배추 :
양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아준다 작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다.

 

03_ 고추 :
고추에 들어있는 켑사이신은 지방 연소에 효과적이며, 고추에는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 높이고 다이어트로 지친 몸에 활력을 준다 붉은 고추 1개는 단 3Kcal이다.

 

04_ 콩 :
간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고 중성지방을 낮추며 비만을 해결해 준다. 콩자반 1인분(30g)에 100Kcal정도

 

05_ 미역국 :
미역의 미끌거리는 점성은 알긴산때문인데, 이것은 당질의 흡수를 늦추거나 식후 혈당치가 급상승해 중성 지방으로 변하는 것을 방지하는 기능이 있다
쇠고리를 넣지 않은 미역국 1인분은 40Kca로 부담없는 편.

 

06_ 연어 구이 :
연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있다 대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운 체질이 되기 때문에 핵산이 풍부한 음식을 먹는 것이 건강이나 다이어트에 좋다 연어 구이 1인분(연어 한마리)에 112kcal이다

 

07_ 마늘 장아찌 :
암예방에 탁월한 효과를 발휘하는 마늘은 스콜지닌이라는 성분이 들어 있어서 혈관을 확장시켜 혈액순환을 강화하고 우리 몸에 독소화 노페물을 배출 시킨다 마늘 장아찌 1인분(약 20g)에 12Kcal이다.

 

08_ 잡곡밥 :
현미 등을 섞은 잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 섬유질이 4배나 많이 들어 있기 때문에 포만감을 줘 폭식을 방지한다 혈당 조절을 해서 비만을 예방하는 기능도 있는 잡곡밥은 한 그릇에 313Kcal이다

 

 

 

팁~ TIP~

 

녹차는 건강과 미용에 좋은 차이지만 마시는 시기에 따라 영양이 감소한다고 하는데요.

다음과 같은 경우에는 피하는 것이 좋다고 합니다.

1. 공복 일 때

공복에 차를 마시면 차의 성질이 폐에 들어가 비위를 차게 하므로 공복에 마시는 것은 금하고 있습니다.

2. 차가 뜨거울 때

너무 끓는 뜨거운 차는 인후, 식도, 위를 강하게 자극을 하므로 장기적으로 너무 뜨거운 차를 마시면 식도나 위가 좋지 않아질 수 있어요. 蕙撰?차를 마시는 온도는 56℃이하로 하시는 것이 좋아요.

3. 차가 너무 진할 때
차의 카페인이 커피와 다르기는 하지만 카페인 디오필린이 많이 함유되어 있어 쉽게 두통이 나고 불면증에 걸리기 쉽습니다. 따라서 차의 양을 적당히 하도록 하고 엷게 해서 마시도록 하세요.

4. 식사 전에
식전에 차를 마시면 타액이 찻물에 희석되어 식욕이 떨어지며 소화기관에서 잠시적으로 단백질을 흡수하는 기능이 저하되어 소화기능 자체가 줄어들게 되므로 식전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

5. 식사 바로 후
식사를 한 다음에 바로 차를 마시는 것은 좋지 않습니다. 찻잎 속에는 탄닌산이 함유되어 있어 음식물중의 단백질, 철 성분에 대한 응고작용을 하므로 음식물의 소화와 흡수에 많은 지장이 있습니다.

6. 차가 오래 되었을 때
묵은 차는 비타민이 없어지고 곰팡이가 생겼을 우려가 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 그러나 의료상으로는 좋은 역할을 하는데 구강염이나 습진, 잇몸 출혈, 피부출혈 등을 치료할 수 있으며 눈에 피가 맺혔거나 늘 눈물이 나오게 되면 매일 묵은 차로 여러 번 씻으면 효과가 좋습니다.

 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=574