반신욕 이것만은 꼭 지키세요

(::식후 1시간내 피하고 40˚C이하로::) 반신욕은 심장에 무리를 주지않아 고혈압환자나 심장질환자들도 무리없이 즐길 수 있다. 그러나, 무조건 몸에 좋은 것은 아니다.

격렬한 운동 직후나 식후 1시간내에는 피하는 것이 좋다. 반신욕 자체가 몸의 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 소모하기 때문에 운 동을 하고 나서 곧바로 하는 반신욕은 몸에 무리를 줄 수 있다.

밥을 먹고 바로 반신욕을 하면 소화기능이 오히려 떨어질 수 있 다.

음주 직후에도 조심해야 한다. 간에 필요한 혈액이 피부로 몰려 간의 해독능력을 떨어뜨리기 때문이다.

땀이 잘 안 나는 체질인 사람은 반신욕을 하면서 억지로 땀을 내 려고 하지 않아야 한다. 무리해서 땀을 내려고 하면 기운이 빠져 탈진할 수 있기 때문이다.

따라서 40분 넘게 반신욕을 하는 것은 좋지 않다. 수온이 섭씨 4 1도보다 높거나 36도보다 낮으면 안 된다.

반신욕을 하기 어렵거나 시간이 없을 때는 간편한 족욕이 좋다.

족욕은 발목을 따뜻한 물에 담그는 목욕으로, 발의 피로를 해소 할 뿐만 아니라 발끝의 혈액순환을 도와 몸 전체를 따뜻하게 한 다.

족욕 후에는 물기를 잘 닦아내고 양말을 신어 온도를 유지한다.

하루 종일 붓고 지친 발의 피로가 말끔하게 풀리면서 혈액순환이 활발해져 반신욕을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

이진우기자

닥터푸드