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다이어트 - 운동별 칼로리 소모량
| 운동의 강도 | 운동의 종류 | 30분간 소비칼로리 (kcal) | ||
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | ||
| 가벼운 운동 | 스트레칭 | 63 | 75 | 87 |
| 요가 | 63 | 75 | 87 | |
| 산책 | 66 | 78 | 90 | |
| 볼링 | 75 | 90 | 105 | |
| 골프(실내연습장) | 93 | 111 | 132 | |
| 자전거타기(보통속도) | 93 | 111 | 132 | |
| 골프(필드) | 102 | 123 | 144 | |
| 춤 | 102 | 123 | 144 | |
| 중간정도의 운동 | 팔 굽혀펴기 | 105 | 126 | 147 |
| 자전거타기(빠른 속도) | 111 | 132 | 156 | |
| 에어로빅 | 126 | 150 | 177 | |
| 계단오르내리기 | 144 | 174 | 204 | |
| 탁구 | 150 | 180 | 210 | |
| 스키 | 177 | 210 | 246 | |
| 테니스 | 177 | 210 | 246 | |
| 배드민턴 | 177 | 210 | 246 | |
| 배구 | 177 | 210 | 246 | |
| 힘든 운동 | 농구 | 201 | 240 | 279 |
| 윗몸일으키기 | 216 | 258 | 303 | |
| 줄넘기 | 225 | 267 | 312 | |
| 조깅(천천히) | 237 | 281 | 330 | |
| 수영(자유형) | 435 | 525 | 612 | |
| 수영(접형) | 552 | 660 | 774 | |
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