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날씬한 팔 만들기 운동 동작
각 동작들을 3 세트로 나누어 하여 10 ~ 12번 씩 실시 한다. 각 동작들을 60초의 휴식을 사이에 두고 이어서 한다.
공 위에서 푸쉬업 하기
세트 3
세트당 반복 횟수 10 ~ 12
휴식 60초
어깨 운동
세트 3
세트당 반복 횟수 10 ~ 12
휴식 60초
이두근 운동
세트 3
세트당 반복 횟수 10 ~ 12
휴식 60초
이두근과 등근육 운동
세트 3
세트당 반복 횟수 10 ~ 12
휴식 60초
삼두근을 위한 킥백
세트 3
세트당 반복 횟수 10 ~ 12
휴식 60초
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