[다이어트 요리법/음식] 변비는 다이어트의 적(원인 및 해결책)

변비는 다이어트의 적(원인 및 해결책)

변비가 계속되면 복부비만에 걸린다는데...

1. 변비의 범주

변비는 보통 배변횟수나 배변량으로 구분하는데 하루 30그람 이하의 배변량이거나 연속 3일 정도 배변을 못하면 장 속 군데군데에 잔변이 남게 되는데 이 경우 독소들에 의해 두통이 생기거나 잠이 안 온다거나 정신집중이 안되고 구토가 나오는 증상들이 발생할 수 있다.

2. 변비의 원인과 종류

변비의 원인: 잘못된 생활과 배변습관, 및 변을 밀어 내리는 복근력이 약하기 때문 등 여러이유가 있다.

변비의 종류: 우선 기질적 변비는 원래 장에 다른 질병이 있기 때문에 생기는 것이며 환경성 변비는 몸에 별 탈이 없지만 스트레스 등의 환경요인으로 크게 나눈다.

3. 변비는 여성의 적

일반적으로 여성은 외부환경에 예민하다. 성격적으로 예민한 사람들은 경련성 변비에 걸리기 쉽다. 경련성 변비는 배에 가스가 차고 변을 보고 싶어도 잘 나오지 않아 문제가 된다. 또 하나의 이유는 식생활의 변화이다. 예전에는 식단구성이 주로 섬유질음식이었으나 최근 인스턴트 식품이 보편화되면서 섬유소가 점점 줄어들게 되어 장운동을 저하시키게 되어 결국 변비를 초래하게 된다.

[출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=160