연예인다이어트_엄정화

엄정화

 

KBS 드라마 ‘아내’에서 ‘현자’라는 지고지순하고 순박한 인물로 변신한 그녀는 역시 변신의 귀재다. 화장기 없는 얼굴의 그녀가 더 예뻐 보이는 이유, 바로 요가와 평소의 날씬한 생활 습관이 비결이라는데…. 그 진실을 파헤쳐 보는 시간. 

 
[ 꾸준한 운동과 몸매 관리 ]

“운동으로 살을 빼려면 절대 굶으면 안 되거든요.” 그녀는 하루 세 끼 식사는 꼭 지키면서 운동을 한다. 칼로리를 정확하게 계산하여 식생활을 하고, 꾸준하게 운동하는 것. 이렇게 철저하게 배인 생활 습관이 다이어트 성공의 첫 번째 열쇠다.
 

 [ 일상 속의 긴장감 ‘청바지’ ]

그녀는 평상시 그녀만의 빈티지 감각을 믹스하여 배낭에 청바지와 티셔츠 차림으로 즐겨 다닌다. 여기서 유의하여 살펴볼 아이템이 바로 ‘청바지’. 활동하기 편해서 입기도 하지만, 몸매가 살짝 드러나는 타이트한 청바지는 몸매 변화를 확연하게 보여주는 아이템이다. 매일 아침 거울 속에서 청바지 입은 자신의 모습이 어제와 같은지 체크한다.

  [ 아침은 언제나 생식 ]

그녀는 특별히 가리는 음식이나 식이요법은 없으나, 아침은 꼭 생식을 한다고 한다. 그녀가 작년에 요가를 배우면서 시작했는데, 몸이 확실히 좋아졌음을 느껴 지금도 계속하고 있다고. 참고로 술 마신 다음 날, 쓰린 속을 달래주는 데도 좋다고 덧붙인다. 한번 참고해 보도록.
 

 [ 요가 ]

그녀가 작년 겨울, 모델 이소라와 함께 요가 비디오를 출시했다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 현재 여성들이 가장 선호하는 운동인 ‘요가’를 많은 사람들에게 제대로 알려주고 싶었단다. 요가를 배운 뒤 확실히 살도 빠지고 몸도 좋아졌다고 하는데, 그녀가 말하는 요가 속으로. 
     The tree

정신적으로 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 몸의 깨진 밸런스를 맞춰준다. 몸의 균형을 잡아줄 뿐 아니라 근육을 길게 늘려주어 아름다운 보디 라인을 만들어 준다. 15초 동안 자세 유지.
 
   The Locust

북부 근육을 강화시켜줄 뿐 아니라 변비까지 치료해주는 동작, 두 팔을 골반 안쪽에 넣어 보호해준 뒤, 앞뒤로 교대 실시, 사진과 같은 동작을 15초 동안 유지시킨다.
 
    Shoulder Stand Cycle

갑상선이 제대로 기능하도록 자극을 준다. 건강한 갑상선은 곧 순환기능, 호흡기능, 소화기능, 생식기능, 신경기관의 기능과 연결된다.
 

     Full Lotus Posture

척추를 곧게 하고 바로 앉는 법을 알려주는 동작. 허리를 곧게 펴고 편안하게 릴렉스하는 기분으로.
 
요가로 예뻐진 그녀

요가를 하면 살이 빠질 뿐 아니라 자세가 교정, 전체적으로 몸에 균형이 생긴다.   

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=255