연예인다이어트_애슐리 쥬드, 레몬 다이어트

애슐리 쥬드, 레몬 다이어트
[스포츠서울] 2005-03-21 00:20

[스포츠서울] 레몬 다이어트 시원한 마스크에 활짝 웃는 모습이 아름다운 애슐리 주드는 아름다운 외모와 함께 뛰어난 연기력으로 사랑받는 배우다. ‘키스더걸’, ‘더블크라임’에서 보였던 지적이면서도 강인한 모습이 인상적이었던 애슐리 주드는 로맨틱 영화 ‘썸원라이크유’, 스릴러‘타임투킬’,‘블랙아웃’ 등으로 할리우드를 대표하는 여배우로 자리매김하고 있다. 건강한 아름다움을 보여주는 그는 기름기 많은 음식을 애용하는 남부출신. 그러나 철저한 채식주의자이기도 하다. 육류 뿐 아니라 우유와 치즈같은 유제품도 절대 먹지 않는 것으로 유명하다. 몸매관리를 위해 식습관을 바꿨으며 비타민이 풍부한 레몬을 이용한 식이요법을 통해 지금도 꾸준히 탄력적인 몸매를 유지하고 있다. 우선 아침에 일어나면 레몬을 띄운 물을 한잔 마신다. 레몬에 함유된 구연산은 당질을 잘 태우고, 중성지방이나 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있어 다이어트에 효과적이다. 특히 피부미용에 좋은 비타민까지 함유하고 있어 일석이조의 효과를 얻는다. 단 위가 약한 사람일 경우 식후에 먹는 것이 좋다. 이후 두유와 시리얼로 아침을 해결한다. 두유는 우유 못지 않은 단백질과 칼슘이 풍부한 식품. 우유에 알레르기가 있는 사람에게는 대체식품으로 권유되기도 한다. 점심과 저녁은 담백한 음식을 먹되 조미료를 사용하지 않고, 레몬이나 허브로 양념한 것이 좋다. 레몬즙과 꿀을 섞어 탄 물을 자주 마셔주는 것도 좋다. ●이렇게 먹어요 아침 : 레몬 넣은 물 두유 1잔 시리얼 1접시 점심, 저녁 : 호밀빵 한 개 또는 파스타 1/2접시 레몬이나 허브로 양념한 샐러드(양껏) ●이렇게 생활해요 1. 매일 규칙적으로 스트레칭을 해주세요. 2. 레몬즙을 짜 넣어 희석한 물을 가능하다면 점심식사 후에 마셔요. 3. 육류나 기름기 많은 음식은 피하고 간식을 줄이는 대신 물을 충분히 마셔요. 대한 비만체형학회회장 백명기(비만폭식클리닉원장) 본 기사의 저작권은 스포츠서울에 있습니다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=314