심부전 환자는 어떤 운동을 하는 것이 좋나요?

심부전 환자는 어떤 운동을 하는 것이 좋나요?

일반적으로 유산소 운동이 권장됩니다. 운동을 하면 심폐기능이 향상되고 악화요인 발
생의 위험도가 줄어드는 것으로 보고 있습니다.

유산소 운동은 20~30분간 시행하며 1주일에 5회 이상 하는 것이 권장됩니다. 식사 후에는 적어도 90분 이후에 시행합니다. 규칙적인 운동을 하지 않는 환자는 활동 정도를 서서히 늘립니다. 스트레칭 등을 하며 워밍업을 5분간 시행합니다. 유산소 운동을 마친 후에도 5~10분간의 정리 운동 시간이 필요합니다. 운동은 일정한 강도를 유지하면서 시행
하는 것이 좋습니다.

최근에는 유산소 운동에 더해, 약간의 근력 운동을 병행하는 것이 예후에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

Tip 유산소 운동을 꾸준히 하는 방법

운동 여부를 달력이나 일지에 기록하고, 운동 시간의 길이나 운동거리도 적어봅니다. 정해진 운동 후에 오는 느낌이 어떤지를 기록해보는 것도 좋습니다. 가족이나 친구와 함께 하면 더욱 동기 부여가 될 수 있습니다.

[출처] 닥터푸드 심혈관건강 : 심부전 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info23&wr_id=34