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외식 약속 있으신가요 출발전 꼭 기억하세요
1.식사전에 야채를 많이 먹어 배부르게 하세요
2.자신의 한끼 열량에 맞는 음식을 선택 또는 분량으절 하 세요
3.곡류,어육류,채소,지방군이 골고루 배합된 음식을 선택하세요
4.차려지는 반찬 중에서 볶음, 튀김보다는 기름기가 적은 반찬을 드세요
5.밥은 미리 먹을 만큼 덜어두세오
6.뷔페식당에서는 모든 음식을 먹어보겠다는 생각을 버리세요
7.중국식, 양식, 패스트푸드를 피하세요
8.남은 음식이 아깝다는 생각은 과감히 버리세요
9.대화를 즐기면서 천천히 드세여
10.함께 제공되는 야채는 드레싱을 최소한 사용하거나 야채만 드세요
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