[다양한 식이요법들] 사소한 습관 바꾸는 집안 다이어트

[다양한 식이요법들] 사소한 습관 바꾸는 집안 다이어트

 

먹지 못하는 것 정말 싫다. 헬스클럽 다니며 땀 빼는 것 더더욱 싫다. 그래도 살은 빼야겠다는 사람들을 위한 알짜 정보. 일상생활에서 사소한 습관을 바꾸면 한달 동안 최대 3kg의 체지방을 내 몸에서 없앨 수 있다. 작은 아이디어로 칼로리 소비 증가시키는 비법.

 

 

 

 

 

 

 

 

소비 칼로리 계산법 몸 속에 축적된 지방이 내 몸무게 늘리는 주범. 에너지가 몸 속에서 지방으로 축적되지 않도록 하기 위해선 물리적으로 소비하는 것이 최선의 방법이다. 보통 7,700kcal를 소비하면 체지방은 1kg 연소된다. 같은 운동을 해도 개인별 신체 구조에 따라 소비 칼로리 양이 다르므로 자신의 정확한 소비 칼로리를 계산해볼 것. 지면에 소개된 소비 칼로리는 몸무게 55kg의 여성 기준.

 

 

 

 

 

 

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=91