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[다양한 식이요법들] 운동 칼로리
오늘 내가 소비한 칼로리는 얼마나 될까?
몸무게 1킬로그램을 빼기 위해서는 7,000킬로칼
로리의 열량을 소모해야 합니다.
평균적으로 하루에 음식으로 섭취하는 열량이 약
1,500킬로칼로리인 것을 생각하면, 단순히 먹는
양을 줄이는 것만으로는 살을 뺄수가 없다는 결론
이 나옵니다. 때문에 열량소모가 많은 운동을 꾸준
히 해 줘야먄, 다이어트에 성공할 수 있습니다
오늘 하루 여러분이 얼마만큼의 칼로리를 소모했
는지 계산해 보세요.
<일상 생활>
걸레질 10분 - 36kcal
공부하기 30분 - 33kcal
서 있기 20분 - 24kcal
노래하기20분 - 70kcal
독서 60분 - 54kcal
목욕하기60분 - 132kcal
빨래널기 10분 - 27kcal
설거지 10분 - 27kcal
이불 개기 3분 - 13.5kcal
대화하기 20분 - 24kcal
<가벼운 운동>
걷기 20분 - 42kcal
계단 오르기 20분 - 74kcal
달리기 20분 - 96kcal
수영 20분 - 64kcal
자전거 타기 20분 - 74kcal
줄넘기 20분 - 106kcal
체조 20분 - 42kcal
훌라후프 20분 - 76kcal
배드민턴 20분 - 86kcal
산책 20분 - 36kcal
스트레칭 20분 - 34kcal
윗몸일으키기 20분 - 116kcal
<강한 운동>
에어로빅 20분 - 58kcal
테니스 20분 - 74kcal
검도 20분 - 146kcal
농구 40분 - 228kcal
스케이트 20분 - 102kcal
스키 20분 - 120kcal
축구 45분 - 243kcal
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