[다양한 식이요법들] 한식 칼로리

[다양한 식이요법들] 한식 칼로리

 

한식 > 밥류 > 국밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

무장아찌 60.9 1소접시 70

후렌치파이,애플맛,딸기맛 94.8 1봉지 20

추어탕국밥,농심 365 1인분 237

소고기국밥,농심 380 1인분 250

미역국밥,농심 385 1인분 249

콩나물국밥 400 1큰뚝배기 500

국밥 432.6 1대접 207

돼지국밥 466.8 1대접 460

순대국밥 488.6 1대접 500

한식 > 밥류 > 김밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

떡갈비삼각김밥 150 1개 100

삼각김밥 151 1개 101

소고기쌈장삼각김밥 157 1개 100

양송이김치볶음삼각김밥 163 1개 100

게장양념삼각김밥 167 1개 100

참치김치볶음삼각김밥 177 1개 100

김치참치마요네즈삼각김밥,바이더웨이 178 1개 105

전주비빔밥삼각김밥 186 1개 100

숯불갈비맛삼각김밥 187 1개 100

김치불고기삼각김밥 189 1개 100

소고기볶음밥삼각김밥 192 1개 100

오삼불고기삼각김밥 194 1개 100

미니김밥 239 1팩(큰것) 170

김치김밥,엘지25 381.8 1줄 144.6

충무김밥 475.3 1인분 233

김밥 484.2 1줄 300

김초밥 491 1줄 274

쇠고기김밥 512.2 1줄 186

참치김밥 570 1줄 300

한식 > 밥류 > 덮밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

해물덮밥 421.3 1대접 219

오징어덮밥 427.5 1대접시 239

버섯덮밥 430.6 1대접시 232

소머리국밥 432.6 1인분 207

낙지덮밥 455.6 1대접시 255

쇠고기덮밥 459.4 1대접시 340

닭고기덮밥 466.6 1대접시 212

제육덮밥 506 1대접시 196

잡탕밥 547.4 1대접시 251

한식 > 밥류 > 도시락

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

주먹밥 150 1개 100

새댁도시락,한솥도시락 528 1인분 400

명란도시락,한솥도시락 599 1인분 400

김치찌개도시락,한솥도시락 602 1인분 400

육개장도시락,한솥도시락 636 1인분 400

돈까스도시락,한솥도시락 683 1인분 400

제육볶음도시락,한솥도시락 765 1인분 400

장모님도시락,한솥도시락 772 1인분 400

소불고기도시락,한솥도시락 792 1인분 400

치킨도시락,한솥도시락 799 1인분 400

도련님도시락,한솥도시락 908 1인분 400

국화도시락,한솥도시락 927 1인분 400

백합도시락,한솥도시락 1107 1인분 400

한식 > 밥류 > 볶음밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

김치볶음밥(훼미리마트) 370 1팩 175

새우볶음밥 433.3 1접시 211.9

쇠고기볶음밥 454.2 1대접시 205.9

참치볶음밥 464.1 1접시 227.1

볶음밥 475.7 1대접시 214

소불고기볶음밥 479 1인분 400

김치볶음밥 530.4 1대접시 246.4

닭야채볶음밥 536.7 1인분 400

김치참치볶음밥,계란후라이포함 554.1 1인분 277.1

한식 > 밥류 > 비빔밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

콩나물비빔밥 393.8 1큰대접 350

열무비빔밥 394.3 1큰대접 198

비빔밥 535.5 1큰대접 420

돌솥비빔밥 554.8 1인분 300

제육돌솥비빔밥,계란후라이포함 610.8 1뚝배기 249

한식 > 밥류 > 잡곡밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

완두콩밥 290.4 1공기 210

옥수수밥 293.6 1공기 85

CJ, 햇반, 찰보리밥 295 1개 210

팥밥 309.6 1공기 90

밤밥 310.8 1공기 100

오곡밥 311.4 1공기 210

녹두밥 311.9 1공기 90

보리밥 312.4 1공기 210

잡곡밥 312.8 1공기 210

수수밥 314.4 1공기 90

차수수밥 314.7 1공기 90

율무밥 314.9 1공기 90

현미보리밥 315.5 1공기 210

차조밥 317.1 1공기 90

조밥 317.5 1공기 90

찰밥 321.3 1공기 210

현미밥 321.3 1공기 210

흑미밥 330 1공기 210

발아현미밥,농심 332 1공기 210

밤팥밥 342.9 1공기 110

콩밥 354.1 1공기 210

강낭콩밥 349.8 1공기 210

한식 > 밥류 > 채소밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

콩나물밥 400.1 1인분 300

돌솥밥 384.5 1공기 130

영양돌솥밥 384.5 1공기 130

고구마밥 312.2 1공기 210

감자밥 296.7 1공기 260

한식 > 밥류 > 흰밥

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

쌀밥 313 1공기 210

햇반 300 1공기 210

누룬밥 208.8 1공기 60.6

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한식 > 국,찌개류 > 국

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

삼호어묵왕오뎅 700 1개 500

떡국 432.5 1대접 430

조랭이떡국 322.4 1소대접 210

뼈다귀해장국 236 1작은뚝배기 224

떡어묵국 182.3 1대접 121

북어국 166.7 1대접 73

두부계란탕 163.8 1대접 150

북어계란국 155.4 1대접 82

우거지해장국 148 1대접 121

콩국 146.4 1소대접 250

진한콩국물(풀무원) 139.5 1봉지 350

새알미역국 137.2 1대접 53

당면국 133.5 1대접 83.6

짬뽕국 126.9 1대접 152

북어콩나물국 125.3 1소대접 250

표고버섯북어국 123.7 1대접 100

닭무국 122 1대접 130.1

쇠고기탕국 115.5 1대접 109.5

순대국 114.3 1작은뚝배기 250

두부어묵새우젓국 112.9 1대접 127

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

감자수제비 111.7 1대접 113.5

경단미역국 110.5 1대접 32

사골국 110.4 1대접 98

선지곱창국 108.1 1대접 186.5

건새우미역국 101.2 1대접 29

쇠고기두부국 93.5 1대접 95

감자국 89.3 1대접 103

김치수제비국 87 1대접 73.5

어묵국 85.1 1대접 105

건새우아우국 83.8 1대접 67.5

대구국 81.9 1대접 135.5

감자어묵국 80.4 1대접 96.5

계란파국 80.1 1대접 52

재치조개국 78.8 1대접 89

시래기국 78.6 1대접 109

쇠고기국 78.4 1소대접 250

오징어무국 78.1 1대접 95

쇠고기미역국 77.9 1대접 45

오징어국 77.4 1대접 113

쇠고기무국 76.8 1대접 80.6

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

조개살두부국 73.2 1대접 97

열무두부국 72.6 1대접 96.5

동태국 72 1대접 250

동태무국 68.8 1대접 120

조개살배추국 68.5 1대접 125

열무감자국 68.4 1대접 119

홍합미역국 67.6 1대접 53

무국 67 1대접 79

솎음배추국 66.8 1대접 118

쑥국 65.6 1대접 91

쇠고기콩나물국 65.2 1소대접 250

쇠고기토란국 65 1소대접 87.1

김당면국 64.2 1대접 44

홍합무국 63.9 1대접 84

선짓국 63.8 1대접 151

바지락냉이토장국 63.7 1대접 108

모시조개시금치국 63.5 1대접 112

무새우젓국 62.8 1대접 114

감자미역국 61.4 1대접 69

들깨무채국 60.8 1대접 76

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

참치미역국 60.5 1대접 32

두부김치국 60.4 1대접 112

조개국 59.5 1대접 79.5

새우젓호박국 58.4 1대접 123

아욱국 57.8 1대접 97

유부국 57.7 1대접 78

근대조개국 57.6 1대접 101

무채어묵국 56.9 1대접 93.5

호박새우젓국 56.4 1대접 98

미역국 55 1대접 250

계란국 54.4 1대접 36.5

홍합우거지국 52.4 1대접 114

미역냉국 51.5 1대접 65

우거지국 51.4 1대접 69

토란국 50.1 1대접 78.1

감자호박국 45 1대접 82

콩나물국 42.23 1소대접 250

참치김치국 41.9 1대접 100

가지냉국 41.9 1대접 86.5

콩나물김치국 41.5 1대접 65.5

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

감자당면국 41 1대접 50

모시조개국 38.8 1대접 61.6

올갱이국 34.1 1소대접 65

버섯국 33 1대접 87.5

콩나물무채국 32.9 1대접 80.5

미역오이냉국 32 1대접 109

김치콩나물국 28.2 1소대접 250

김치무국 28.1 1대접 89.5

김치국 24 1대접 73

오이냉국 22.5 1대접 104

대합미역국 22.2 1대접 21.5

올갱이국(풀무원) 21 1소대접 100

다시멸치미역국 16.1 1대접 25

한식 > 국,찌개류 > 찌개

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

부대찌개 272.3 1대접 188

장어찌개 268.1 1대접 206

꽁치찌개 250.7 1대접 171

청어찌개 234.9 1대접 164

돼지고기찌개 232.6 1대접 199

고등어찌개 228.1 1대접 150

햄섞어찌개 216.2 1대접 181.5

순두부찌개 204.3 1대접 231

임연수찌개 200.8 1대접 160

참치김치찌개 198.75 1대접 121.7

삼치찌개 190.6 1대접 165

병어찌개 180.8 1대접 166

갈치찌개 174.9 1대접 171

연어찌개 169.1 1대접 185

낙지찌개 159.6 1뚝배기 224

섞어찌개 147.1 1대접 198

조기찌개 144.4 1대접 157

쇠고기찌개 138.6 1대접 166

동태찌개 137 1대접 168

콩비지찌개 135.6 1대접 183.7

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

호박찌개 135.6 1대접 145

도미찌개 133.2 1대접 165

어묵김치찌개 130.7 1대접 188

우거지찌개 127.4 1대접 140

감자찌개 122.8 1대접 157

쇠고기청국장찌개 121.9 1뚝배기 146

오징어찌개 119.8 1대접 174

망둥어찌개 118.5 1대접 166

청국장찌개 117.3 1대접 140

참치두부찌개 116.8 1대접 130

돈육김치찌개 114 1대접 137

햄김치찌개 113.5 1대접 139

명란알찌개 112.8 1대접 119.1

쿡조이청국장찌개,대상 109.7 1포장 200

호박달래찌개 107.6 1뚝배기 156

연두부찌개 102.2 1대접 174

굴두부찌개 96.9 1대접 139.8

쇠고기두부찌개 94.9 1대접 93.5

버섯찌개 85.9 1대접 186

참치찌개 71.6 1대접 70.5

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

김치찌개 57.2 1대접 116

한식 > 국,찌개류 > 된장국

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

선지해장국 155.4 1대접 181

유부된장국 148.3 1대접 127

감자두부된장국 130.6 1대접 197

꽃게된장국 126.4 1대접 156

해물된장국 114 1대접 141.5

두부된장국 111.1 1대접 123.5

감자된장국 101.2 1대접 128

냉이된장국 100.3 1대접 137

감자고비된장국 91.2 1대접 129

달래된장국 84.8 1대접 133.5

호박잎된장국 79.1 1뚝배기 108.5

단배추된장국 76.8 1대접 113

미역된장국 70.7 1대접 86

시래기된장국 64.7 1대접 119

배추된장국 64.7 1대접 119

조갯살된장국 63.7 1대접 56

조개된장국 62.8 1대접 114

시금치된장국 59.5 1대접 127

무된장국 54.5 1대접 93.5

콩나물된장국 52.7 1대접 37.5

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

근대된장국 49.3 1대접 98.5

왜된장국 43.8 1대접 23

한식 > 국,찌개류 > 된장찌개

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

호박된장찌개 146.2 1뚝배기 195

된장찌개 138.8 1뚝배기 150

달래된장찌개 137.2 1뚝배기 141

두부된장찌개 109.7 1뚝배기 131

우렁된장찌개 98.1 1대접 131

쿡조이쇠고기된장찌게,대상 89 1포장 200

냉이된장찌개 87.8 1뚝배기 93

미더덕된장찌개 58.2 1뚝배기 76

한식 > 국,찌개류 > 육개장

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

돈육개장 200.3 1대접 173.2

육개장 168.9 1대접 205

닭계장 164.4 1대접 172.5

한식 > 국,찌개류 > 전골

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

불낙전골 239.3 1대접 275

징기스칸 199.5 1대접 145.1

곱창전골 196.5 1대접 99

국수전골 179.2 1대접 104

김치전골 172.5 1대접 201

쇠고기전골(스끼야끼) 133.3 1대접 97.6

표고버섯전골 128.2 1대접 140

양송이버섯전골 107.8 1대접 146

한식 > 국,찌개류 > 해물탕

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

알탕 141.1 1대접 164

꽃게탕 127.5 1뚝배기 146

해물뚝배기 124 1뚝배기 149

해물잡탕 111.5 1대접 164

추어탕 106.5 1대접 158

참치탕 106.2 1대접 149.5

대구탕 89.4 1대접 149

해물탕 80.5 1대접 129

한식 > 국,찌개류 > 매운탕

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

고등어매운탕 236.1 1대접 166.5

닭매운탕 183.4 1대접 146

메기매운탕 168.9 1대접 138

쏘가리매운탕 151.6 1대접 199

대구매운탕 149.7 1대접 230

민어매운탕 149.2 1대접 178

조기매운탕 144.2 1대접 155

옥돔매운탕 142.5 1소대접 200

잉어매운탕 137.9 1대접 174

미꾸라지매운탕 133.7 1대접 188

복매운탕 133.2 1대접 185

붕어매운탕 133.2 1대접 170

적어매운탕 118 1대접 199

가자미매운탕 116.6 1대접 133

아구매운탕 116.2 1대접 187

대구지리 115.6 1대접 160.5

우럭매운탕 108.7 1대접 162.5

동태매운탕 100.5 1대접 173

복지리 81.1 1대접 118

한식 > 국,찌개류 > 탕

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

삼계탕 1030 1큰뚝배기 800

삼계탕(반계) 515.2 1작은뚝배기 400

버섯샤브샤브 509.9 1인분 200

갈비탕 450 1큰뚝배기 675

우거지갈비탕 212 1큰대접 186

꼬리곰탕 210.2 1뚝배기 107.5

도가니탕 210.2 1뚝배기 109.5

곰탕 204.3 1뚝배기 133

오리탕 197.3 1대접 111

설렁탕 183.7 1소대접 250

보신탕 182.6 1대접 156.5

감자탕 177 1대접 155.7

돈육감자탕 171.3 1대접 166

갈비탕 167.3 1대접 250

왜된장버섯탕 142.5 1대접 106

내장탕 141.4 1대접 136.5

꼬리곰탕,오뚜기 140 1팩 350

닭곰탕 129.1 1대접 115.1

굴두부백탕 100.7 1대접 183

옛날사골곰탕,오뚜기 90 1팩 350

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

쇠고기두부탕 89.8 1대접 117.5

오뎅탕 85 1대접 105

조개탕 64.3 1대접 107

두부탕 57.5 1대접 83.2

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한식 > 죽류 > 죽류

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

밤단팥죽,동원 300 1개 285

닭백숙 290.2 1뚝배기 133

깨죽 277.9 1대접 83

버섯죽 277.5 1대접 144

잣죽 269.6 1대접 63

닭죽 261.7 1대접 156

단호박죽 261 1대접 310

전복죽 249.6 1대접 83

흰죽.인스턴트 235.2 1대접 60

호박죽 230.2 1대접 210

단팥죽 228.4 1소대접 210

녹차죽 227 1대접 315

흰죽 226.8 1대접 315

새우죽 226.6 1대접 101

고기죽 219 1대접 81

옥수수죽 215 1대접 200

수수죽 211.8 1대접 61

야채죽 198.1 1대접 121

팥죽 198 1소대접 210

감자죽 194.4 1대접 121

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

계란죽 189 1대접 280

전복죽,제일제당 180 1개 315

삼계죽,제일제당 175 1개 315

닭표고버섯죽,동원 157.71 1개 285

녹두죽 155 1대접 280

새우죽,동원 151.84 1개 285

오차즈케죽,제일제당 150 1개 273

홍게살죽,동원 141 1개 285

야채죽,동원 140 1개 285

율무죽 138.6 1대접 315

발아현미죽,동원 138 1개 285

전복죽,동원 137.37 1개 285

참치죽,동원 134 1개 285

쇠고기죽,동원 127.3 1개 285

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한식 > 떡류 > 떡류

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

약식 259 2쪽 100

쑥설기 253 5개 100

찰시루떡 248 5개 100

콩떡 246.3 4개 100

호떡 245 1개 150

호박떡 241.8 5개 140

경단 240 5개 100

찹쌀경단 240 5개 100

가래떡 239 1쪽 100

찹쌀떡 236 2개 100

백설기 234 1쪽 100

색떡 234 3개 100

무지개떡 234 3개 100

찹쌀전병 233.2 5개 55.5

쑥개떡 227.85 1장 150

수수부침 221.2 5개 55.5

절편 220 5개 100

도장떡 219.94 5개 100

수수경단 219 5개 100

인절미,콩고물 217 6개 100

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

송편,팥고물속 215 5개 100

송편,깨 212 5개 100

개피떡 210 4개 100

쑥개피떡 208 4개 100

인절미,팥고물 208 6개 100

시루떡,붉은팥고물 205 1조각 100

송편,검정콩속 202 5개 100

찰떡(인절미) 200 6개 100

영양떡 198 1개 100

감자떡 192.8 3개 90

장떡 179.5 1인분 72

술떡 177 1개 100

증편 177 5개 100

호떡(중국식) 159 1개 60

보리개떡 151.9 3개 100

쑥범벅 114.1 1개 62.5

꿀떡 53 1개 25

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한식 > 양념류 > 간장

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

간장,양념간장 33.3 1종지 17

고추장 32.55 1큰술 15

간장,양조간장 9.62 1큰술 15

간장,왜간장 9.5 1종지 18

간장,죽염간장 7.1 1종지 17

한식 > 양념류 > 고추장

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

골드마요네즈,오뚜기 108.75 1종지 15

고추장볶음 62.9 1종지 29

초고추장 46.3 1종지 21.5

초장 41.6 1종지 28

한식 > 양념류 > 기름

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

참기름 132.86 1큰술 15

들기름 44.3 1작은술 5

소금기름 44.2 1종지 8.5

올리브오일 43 1작은술 5

생강기름 8.1 1종지 2.5

한식 > 양념류 > 된장

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

쌈장(고추장함유) 48 1종지 18

쌈장 40.3 1종지 22

된장,왜된장 32.58 1큰술 15

된장,한식된장 29 1큰술 15

된장,양조된장 24.17 1큰술 15

된장,쌈된장 21.33 1큰술 15

한식 > 양념류 > 소스

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

풀무원,떡볶이소스 215 1봉지 150

아일랜드소스 164.1 1개 40

핫소스 128.7 1종지 14

마요네즈 126.3 1큰술 18

후레시마요네즈,오뚜기 108.75 1종지 15

비빔국수장,오뚜기 107.1 1인분 51

타타르소스,오뚜기 90 1종지 15

햄샌드위치스프레드,오뚜기 78 1종지 15

코올슬로드레싱,오뚜기 69.75 1종지 15

야채샌드위치스프레드,오뚜기 67.5 1종지 15

샐러드드레싱,사우전드아일랜드 67.34 1큰술 15

1000아일랜드드레싱,오뚜기 61.5 1종지 15

프랜치드레싱,오뚜기 54.75 1종지 15

1/2하프마요,오뚜기 54.75 1종지 15

오뚜기드레싱,겨자맛 52.5 1종지 15

깨소스 48.7 1종지 30

허니머스타드소스,오뚜기 44.25 1종지 15

딸기시럽 39 1수저 15

스모키허니드레싱,오뚜기 39 1종지 15

초코시럽 38.8 1스푼 15

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

오뚜기드레싱,오뚜기 36.75 1종지 15

카레가루 36 1종지 9

짜장(춘장) 33.1 1종지 18

발사믹드레싱 27.5 1종지 14

가쯔오부시국수장국,오뚜기 27 1인분 45

오뚜기케챂 20.25 1종지 15

오뚜기,논오일드레싱 20.1 1큰술 15

오뚜기샐러드소스,논오일 20.1 1큰술 15

프렌치드레싱 19.3 1종지 14

샐러리드레싱,후렌치 19.3 1종지 14

토마토케찹 18.76 1큰술 16

돈까스소스,오뚜기 18 1종지 15

스테이크소스,오뚜기 17.25 1종지 15

스파게티소스,마늘&피망,오뚜기 17 1종지 20

스파게티소스,미트,오뚜기 17 1종지 20

치킨소스 16.8 1종지 14

돈까스소스 16.7 1종지 14

피자소스,오뚜기 16.5 1종지 15

스파게티소스,피망&양파,오뚜기 15 1종지 20

샐러드드레싱,이탈리안 15 1종지 14

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

스파게티소스,토마토,오뚜기 14 1종지 20

그린스위트 12 1찻수저 3

멸치국수장국,오뚜기 11.25 1인분 45

우스터소스 10.4 1종지 14

쇠고기국수장국,오뚜기 9 1인분 45

스파게티소스,분말 7.3 1종지 2.5

토마토,소스,통조림 7 1종지 18

머스타드소스 3 1작은술 5

한식 > 양념류 > 조미료

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

밥이랑,해물맛(CJ) 30 1포장 8

멸치다시마 5.8 1종지 2.5

쇠고기다시다 3.6 1종지 1.5

분말조미료,멸치 3.5 1종지 1.5

한식 > 양념류 > 식초

음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g)

식초,쌀식초 3.21 1큰술 10

식초,양조식초 3 1큰술 10

식초,과일식초,감식초 2.71 1큰술 10

식초,현미식초 2.21 1큰술 10

식초,사과식초 2.07 1큰술 10

식초 1.13

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=159