[다양한 식이요법들] 닭가슴살 칼로리!

닭가슴살 칼로리 100g 당 175kcal

기본 권장 1인분이 200g 이니까 한끼당 약 350kcal 정도를 먹는 셈이죠.

단, 다이어트를 위한 거라면 허니머스타드 소스는 찍어드시지 마십쇼.

허니 머스타드소스 칼로리 1 종지 약 50kcal

그냥 머스타드는 약 10kcal 밖에 안해서 괜찮지만 허니 머스타드는 꿀이 들어가기 때문에

칼로리 급상승합니다. ^ㄴ^

드시려면 일반 머스타드 드레싱을 드세염

다이어트 식 닭가슴살은 조리할 때 절대 튀기거나 볶거나하면 안됩니다.

무조건 찌거나 구워드셔야합니다.

구울때도 식용수 사용하시면 안됩니다. 올리브유나 포도씨유 같은 걸 사용해주세염.

최대한 소금 사용 금지.

같이 먹는 샐러드로 양상추 100g에 약 10kcal

보통 크기의 양상추 한통이 약 300~400g 합니다.

그러니 그걸 한통 다 먹어도 고작 30~40kcal

토마토나 방울토마토 100g 15kcal

100g이면 방울토마토 약 8개 정도

저렇게 죽어라 한끼를 먹어봤자 220~250 kcal 정도입니다.

아침 약 50~100kcal 맞춰 먹고

점심, 저녁 이렇게 먹어주면

하루에 약 400~600 kcal 정도 먹게 되죠.

살이 빨리 빠질지는 몰라도 몸에는 매우 안 좋습니다 -_-

하루에 최소한 1200kcal는 먹어줘야 합니다.

하다못해 1000kcal는 먹어야죠...

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