[다양한 식이요법들] 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다

[다양한 식이요법들] 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다

 

먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다

 

날씬한 몸매를 유지하고 싶은 사람이나, 다이어트 중인 사람이라면 누구나 먹을 때 만큼은 마음이 편하지 않을 것이다. 먹는 것이 살로 가지는 않을까 하는 걱정에 맛 있게 먹지도 못하고, 먹는 것이 행복하지 않다. 하지만, 맛있게, 행복하게 음식을 먹고도 건강한 몸을 유지할 수 있는 방법이 있는데… 그것은 바로 먹은 칼로리만큼 운동으로 건강하게 소모하는 방법이다.

* 맛있게 먹고, 건강하게 살 빼자! *

섭취한 식품	열량	빨리걷기	자전거타기	배드민턴	수영(자유형)	줄넘기	계단오르내리기
비빔밥	440	1시간	45분	1시간10분	30분	45분	1시간25분
카레밥	635	2시간	33분	1시간38분	38분	1시간18분	2시간
자장면	430	1시간	43분	1시간8분	27분	43분	1시간23분
짬뽕	420	1시간	40분	1시간58분	25분	40분	1시간20분
스파게티	260	1시간2분	1시간2분	1시간58분	173분	32분	52분
쌀국수	439	1시간	43분	1시간8분	27분	43분	1시간23분
돈까스	335	1시간	20분	52분	22분	41분	1시간3분
스테이크	240	58분	58분	34분	15분	28분	42분
초밥1접시	560	1시간	12분	1시간22분	35분	1시간7분	1시간45분
켈리포니아롤	505	1시간	59분	1시간182분	315분	587분	1시간32분
피자1조각	250	1시간	1시간	38분	16분	31분	47분
비밈냉면	440	1시간	45분	1시간10분	30분	45분	1시간25분
떡볶이	225	53분	53분	35분	12분	26분	41분
순대	130	32분	32분	22분	8분	17분	24분
고기만두	425	1시간	42분	1시간7분	37분	1시간17분	1시간 57분
탕수육	620	2시간	23분	1시간37분	37분	1시간17분	1시간57분
우동	460	1시간	50분	1시간12분	29분	55분	1시간25분
라면	500	2시간	2시간	1시간20분	32분	1시간	1시간33분
햄버거	270	1시간4분	1시간4분	43분	18분	32분	52분
닭튀김1조각	230	55분	55분	37분	13분	28분	43분
맥주500cc	190	45분	45분	30분	11분	238분	35분
소주한잔	65	15분	15분	10분	3분	7분	12분
와인한잔(레드)	85	20분	20분	12분	6분	10분	17분  [출처] 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다 (다이어트 먹으면서 빼자 - 살빼기,비만,저칼로리,체중감량,운동) |작성자 딸기째앰

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=305