연예인다이어트_<슈퍼모델 크리스티 털링턴의 홍차 다이어트>스타와 다이어트 14 마지막회

스타와 다이어트 14 마지막회
[스포츠서울] 2005-05-09 00:13

[스포츠서울] <슈퍼모델 크리스티 털링턴의 홍차 다이어트> ‘완벽한 신체와 얼굴’이라는 찬사를 받는 슈퍼모델 크리스티 털링턴. ‘샤넬’의 수석 디자이너 칼 라거펠트는 그를 일컬어 “단 1㎜의 오차도 없는 완벽한 마스크를 지닌 여신이다” 라고 칭했다. 10대에 이미 신디 크로퍼드, 나오미 캠벨 등과 함께 80년대 슈퍼모델의 전성기를 만들었던 크리스티 털링턴은 최근, 명상법과 요가에 심취 본격적인 요가 사업가로 변신해 요가 관련 책을 출판하는 등 활발한 활동을 벌이고 있다. 진정한 웰빙 문화의 선도자이기도 한 그는 한때 무리한 다이어트로 혼쭐난 경험이 있어 식사제한은 가급적 피한다. 대신 매일 10시간 정도의 수면을 취하고, 생수를 자주 마신다. 가끔 불가피하게 과식을 한 후, 그녀가 애용하는 다이어트는 홍차를 이용하는 것. 식사는 한 끼만 하고 홍차와 함께 야채 화이바를 먹는다. 홍차는 설탕을 첨가하지 않을 경우 1잔에 칼로리가 4kcal밖에 되지 않는다. 홍차에 함유된 사포닌은 변비를 없애주며, 쓴맛의 성분인 카테킨은 지방의 배출을 촉진시키고 콜레스테롤의 수치를 낮춰 다이어트에 효과적이다. 그러나 홍차만으로는 효과가 적으므로, 홍차 추출물로 만들어진 다이어트 차를 하루에 3~4회 마시고 야채 화이바를 2~3알씩 함께 복용하면 식욕이 억제될 뿐만 아니라 포만감도 충분히 느낄 수 있다. 그러나 이 다어어트를 너무 자주 되풀이하면 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 한다. 물론 식이요법과 함께 매일 꾸준한 운동도 필수. 크리스티 털링턴은 요가의 전도사답게 요가를 꾸준히 하고 있다. ▶이렇게 먹어요 한끼 식사:빵 또는 파스타 흰 단백질(우유와 달걀, 생선 또는 닭가슴살) 샐러드, 하루 2~3회 홍차와 야채 화이바 ▶이렇게 생활해요 1. 생수를 하루 1ℓ이상 충분히 마셔요. 2. 밤늦게까지 깨어있기 보단 충분한 수면을 취하세요. 3. 규칙적인 식사, 수면, 운동 등의 생활 습관을 갖도록 하세요. 도움말 | 대한비만체형학회 상임이사 백명기 (명동 백명기비만폭식클리닉 원장) [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=333