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다이어트/식이요법_칼로리TIP

[다양한 식이요법들] 패스트푸드-파파이스 파파이스 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 휠러버거 522 마일드치킨 (1조각) 가슴살 283 휘시버거 370 옆가슴살 267 애플파이 260 날개 178 시나몬비스켓 240 살코기 146 비스켓 235 다리 104 케이준라이스 140 스파이스치킨(1조각) 다리 406 코울슬로우 119 가슴살 342 콘샐러드 94 옆가슴살 254 콘 133 날개 254 파파이스윙 (1조각) 84 살코기 204 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-맥도날드 맥도날드 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 빅맥 500 애플파이 260 휘시버거 370 선데이아이스크림 320 치즈버거 305 밀크쉐이크 290 햄버거 255 맥치킨 500 프렌치프라이드 320 애플파이 290 초코쉐이크 350 딸기쉐이크 340 아이스크림콘 120 너겟(4조각) 190 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-KFC 켄터기 프라이드 치킨 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 징거버거 522 핫&크리스피 치킨(1조각) 다리 406 치즈버거 492 가슴살 342 치킨버거 482 옆가슴살 254 커넬버거 480 날개 254 프렌치프라이드 244 살코기 204 비스켓 235 오리지널레서피 치킨(1조각) 가슴살 283 핫윙 (1조각) 84 옆가슴살 267 너켓 (1조각) 46 날개 178 코울슬로우 119 살코기 146 콘샐러드 94 다리 104 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-롯데리아 [다양한 식이요법들] 패스트푸드-롯데리아 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 리브샌드 496 콜라 70 치킨버거 441 화이어윙 (1조각) 84 BB버거 235 라이스버거 176 불갈비버거 229 치즈버거 246 새우버거 436 치킨 (1조각) 가슴살 283 데리버거 389 옆가슴살 267 휘시버거 370 날개 178 불고기버거 274 살코기 146 쉐이크 233 다리 104 치즈스틱(2조각) 475 후렌치포테이토 323 더보기
[다양한 식이요법들] 알코올류 종류 알코올 농도(%) 1병 용량 (cc) 1병 열량 (kcal) 1잔 용량 (cc) 1잔 열량 (kcal) 생맥주 4 500 190 500 190 안동소주 45 400 1,260 50 158 문배주 40 700 1,960 50 140 백포도주(마주앙) 12 700 650 150 139 과실주 40 250 690 50 138 적포도주(마주앙) 12 700 590 150 126 위스키(패스포드) 40 360 1,000 40 111 막걸리 6 750 410 200 109 맥주 4 500 240 200 96 소주 25 360 630 50 88 이강주 25 750 1,310 50 87 샾페인 6 640 280 150 66 청주(청하) 16 300 390 50 65 더보기
[다양한 식이요법들] 커피&차류 커피&차류 종 류 열량 (kcal) 종류 열량 블랙커피 5 꿀차 72 커피+설탕1작은술 17 유자차 67 커피+프림1작은술 26 레몬차 59 커피+설탕, 프림1작은술 38 코코아 55 커피+설탕2작은술+프림1작은술 50 홍차 0 더보기
[다양한 식이요법들] 저칼로리 간식류 저칼로리 간식류 제품명 열량 (kcal) 저지방 포테토칩 150 kcal / 봉지 안전지대 (초코랱) 100 kcal / 개 베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) 80 - 100 kcal / 개 칼로리바란스 85kcal / 개 다이어트라바 80 kcal / 개 바이오거트 라이트 60 kcal / 개 미에로화이바 48 kcal / 병 화이브미니 40 kcal / 병 코카콜라 라이트 27 kcal / 캔 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=13 더보기
[다양한 식이요법들] 간식-제과점별 제과점별 구분 종류 중량(g) 열량(kcal) 고려당 고단백식빵 100 239 생크림식빵 100g 252 야채빵 75 198 카스텔라 85 245 파리바게트 치즈식빵 100 300 배아식빵 100 245 햄런치 100 240 밀크롤 100 260 보리식빵 100 310 모카빵 100 305 복숭아페스츄리 100 405 슈크림빵 100 285 당근머핀 70 126 보릿고개 50 130 플랜북구빵 57 160 쁘티뜨 50 165 단팥찐빵 70 193 단팥빵 70 93 초코머핀 55 193 소보루 70 215 햄브레드 110 231 크림빵 80 280 땅콩크림빵 70 294 바게트 120 170 크라운베이커리 꽈배기 도넛 60 250 마늘빵 60 200 하드롤 50 121 크로와상 60 200 식빵 100 1.. 더보기
[다양한 식이요법들] 간식-빵 및 떡류 빵류 종류 분량 열량(kcal) 참치샌드위치 1인분 564 일반 샌드위치 1인분 468 햄치즈샌드위치 1인분 396 *슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal 초코렡케이크 1조각 437 파운드케이크 1조각 269 생크림케이크 1조각 244 카스테라 1개, 100g 317 야채크로켓 1개, 100g 310 모카빵 1인분, 100g 305 크림빵 1개, 70g 294 버터크림빵 1개, 60g 219 팥빵 1개, 80g 197 푸딩 1개 174 크로와상 1개, 60g 172 버터바른 식빵 1장,버터1큰술 211 땅콩버터바른 식빵 1장,땅콩버터1큰술 207 쨈바른 식빵 1장,딸기쨈1큰술 165 크림치즈바른 식빵 1장, 크림치즈1큰술 157 식빵 1장, 35g 110 슈크림빵 1개, 25g 70 프렌치빵.. 더보기
[다양한 식이요법들] 간식-음료수 및 아이스트림류 음료수 및 아이스크림류 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 제품명 포장단위 당 중량 (g / 개) 열량 (kcal) 갈아만든사과 238 240 하이칼스 250 95 아침에 쥬스 100 50 야채가족 180 65 환타(포도) 250 161 네스카페 180 81 진두유 200 150 게토레이 (레몬맛) 250 78 밀키스 250 149 스프라이트 250 77 갈아만든배 238 144 무가당오렌지쥬스 180 65 크리미 250 125 포카리스웨트 250 63 환타(오렌지) 250 120 이오니카 250 63 킨사이다 250 120 마하-7 250 60 썬듀애플 200 120 당근쥬스 180 54 식혜 238 110 미에로화이바 100 48 전원메론 250 110 아쿠아리스 250 40 실.. 더보기

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