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다이어트

꼬집고 주무른다고 정말 원하는 부위의 살이 빠지나요? 꼬집고 주무른다고 정말 원하는 부위의 살이 빠지나요? 체중을 줄이기 위해서는 즉, 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동을 해야 합니다. 즉, 우리 몸의 전체 근육량의 50% 이상이 지속적으로 움직여서 운동을 할 때에만 효과를 볼 수 있고, 운동능력이 향상되어 운동의 효과를 보기 위해서는 운동의 강도를 점진적으로 증가시킬 때만 가능합니다. 단순히 꼬집고 주무른다고 살이 빠지는 것은 전혀 근거가 없는 이야기 입니다. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=132 더보기
다이어트 성공하는 마인드 콘트롤법! (2) 다이어트 성공하는 마인드 콘트롤법! (2) 본격적인 다이어트를 시작하기 전 준비해야 하는 마음가짐과 콘트롤법에 대해서 지난 1편에서 살펴보았다. 그런데, 아무리 마음의 준비가 단단히 되어 있으면 무엇하랴. 이 놈의 식욕은 자꾸만 살아나고.... 그럴 때에는 식탐에 무릎꿇고 마는 자신을 탓하지 말고, 보다 적극적으로 공격을 하고 나서 보자. 자꾸만 먹고 싶을 때 도움이 되어 줄 수 있는 한방요법들과 가장 기본적인 원칙들을 소개한다. ◇ 1. 붙잡을 수 없는 “식욕”! 자꾸만 먹고 싶을 때는 이렇게 하라! 다이어트를 하려는 사람들에게 최대의 적은 역시 참을 수 없는 음식에 대한 욕망. 바로 식욕이다. 그러나 그렇게 어렵다고 느끼는 식욕조절도 알고 보면 쉽고도 재미있게 조절할 수가 있다. 식욕이 자꾸만 생기는.. 더보기
살빼는 쾌감 … 부위별 처방 살빼는 쾌감 … 부위별 처방 살빼는 쾌감 … 부위별 처방 "똥배만 없으면 내 몸매도 쓸만한데…" 원하는 부위만 쏙 빼주는 운동은 없을까? 윗몸 일으키기를 해도, 열심히 자전거 페달을 밟아도, 복부진동기를 돌려도 소망은 쉽게 이뤄지지 않는다. 윗몸 일으키기를 하면 복근이 강화되고 탄력성이 생긴다. 때문에 아랫배 둘레가 줄어드는 것 같지만 실제 허리 사이즈는 그대로다. 복부진동기의 벨트도 실망감을 안겨주기는 마찬가지다. 벨트를 허리에 감고 진동을 주면 주변조직에 열이 발생해 탈수가 일어난다. 따라서 약간의 물이 체외로 빠져 나가는 효과가 있지만 지방조직은 요지부동이다. 잠시 후 물 한잔만 들이키면 허리둘레가 허망하게 원상복귀된다. 윗몸 일으키기나 사이클링을 해도 배나 허벅지에 낀 지방만 골라 태우지는 못한다.. 더보기
난 물만 마셔도 살이 쪄 난 물만 마셔도 살이 쪄 이건 새빨간 거짓말이다 "난 물만 마셔도 살이 쪄", "늦은 저녁에 마신 물이 바로 물살을 부르는 거라구". 이상은 모두 새빨간 거짓말입니다. 물과 살은 전혀 친하지 않답니다. 혹 당신이 마신 건 물이 아니라 탄산음료 아닌가요? 아니면 자신도 모르는 사이 살이 찌기 쉬운 음식을 먹었던가… 에어로빅이나 정구 등 심한 운동을 하고 땀을 뻘뻘 흘리면서도 물을 마시지 않는 사람들이 있다. 열심히 흘린 땀으로 빠져나간 체중이 아까워서다. 하지만 물은 아무리 마셔도 살을 부르지 않는다. 살이 찐다는 것은 체내 지방이 조금씩 증가하는 것. 그런데 물은 칼로리가 없어 아무리 먹어도 지방을 만들지 못한다. 또 몸 속에서 필요 이상으로 남으면 오줌과 땀으로 빠져나갈 줄 아는 똑똑함도 물의 매력이다.. 더보기
잘못된 다이어트 잘못된 다이어트 누구나 처녀 때는 한 몸매 한다. 그리고 출산 후엔 한 덩어리 한다. 임신이 몸매를 망치는 것엔 분명한 이유가 있다. 그러니 살을 뺄 수 있는 확실한 방법도 있다. 뚱뚱한 친구에게서 귀에 못이 박히도록 듣는 넋두리가 "난 물만 마셔도 살쪄!" 아닐까? 그러나 그 뚱뚱보 친구는 새빨간 거짓말쟁이. 물을 충분히 마시지 않고 하는 다이어트는 차포(車砲) 다 떼고 두는 장기판과 같다. 잘못된 다이어트를 씹어 보자. 재료는 출산, 물, 변비, 어린이 비만에 관한 편견. 다른 곳에 이유가 있었다 "나도 처녀 때는 한 몸매 했다구요. 그런데 애 낳고 아줌마 되고 보니 몸매가 그야말로 펑퍼짐 그 자체. 애 가졌을 때 남편은 먹을 거 잔뜩 사 나르느라 바빴는데 이젠 그만 먹으라고 난리예요. 자꾸만 먹게 .. 더보기
살을 효과적이고도 건강하게 빼는 방법은 ? 살을 효과적이고도 건강하게 빼는 방법은 ? 살은 많이 먹고 적게 움직이기 때문에 찌는 것입니다. 우선 비만의 원인에 대하여 알고가는 것이 중요합니다. 그리고 그 원인을 숙지하고, 식사의 형태와 양을 조절하고, 필요에 따라 알맞은 운동을 병행하면 충분히 문제 해결을 할 수 있습니다. 첫번째로 비만의 원인을 정리합니다. 1. 과식 가장 단순한 원인입니다. 섭취하는 에너지가 대사과정을 거쳐 사용되어지는 에너지 보다 많기 때문에 발생하게 되는 비만입니다. 또한 과식을 자주하게 되면 비만뿐만이 아니라, 취장, 간, 신장등에 상당한 무리를 가하게 되며, 항상 피로하게 됩니다. 소식을 하는 사람들이 건강하게 오래 사는 것은 소식을 함으로 이러한 체내의 스트레스를 가하지 않기 때문입니다. 2. 잘못된 식사방법 주로 편.. 더보기
난 혹시 다이어트 강박중이 아날까? (강박증 체크 리스트) 난 혹시 다이어트 강박중이 아날까? (강박증 체크 리스트) 무리한 다이어트나 성형수술을 거부하고 내 몸을 사랑하자는 의미에서 미국 최대의 여권운동단체인 전국여성기구(NOW)는 9월 22일 '내 몸을 사랑하는 날'로 정했다. 무조건 마른 몸이 아름답다는 잘못된 기준으로 내 몸을 혹사하는 것은 아닌지, 나는 과연 '다이어트 강박증'으로부터 얼마나 자유로운가. 다이어트 강박증 체크 리스트로 살펴보자. 1. 음식,체중, 체형에 끓임없이 신경쓴다. 2. 저체중이거나 정상체중인데도 자신이 뚱뚱하다고 느낀다. 3. 음식을 먹는 것에 대한 죄책감을 느낀다. 4. 한꺼번에 많은 양의 음식을 매우 빨리 먹을때가 있다. 5. 체중감량을 위한 변비약, 이뇨제나 살빼는 약 등을 자주 복용한다. 6. 살을 빼기 위해 운동에 집착.. 더보기
다이어트에 관한 지피지기 다이어트에 관한 지피지기 다이어트에 관한 지피지기 엉뚱한 발상 꼬집고 주물러서 살이 빠졌다는 사람들이 있는데, 근거가 있는 이야기 인가요? 체지방을 줄이기 위해서는 유산소운동을 해야 합니다. 즉, 우리 몸 전체 근육량의 50% 이상이 지속적으로 움직여서 운동을 할 때만 효과를 볼 수 있고, 또 강도를 점진적으로 증가시켜야 운동 효과가 높아집니다. 단순히 꼬집고 주무른다고 살이 빠진다는 것은 전혀 근거가 없는 이야기 입니다. 무가당 음료는 많이 마셔도 살이 안 찌나요? 무가당 음료란 당이 첨가되지 않았다는 것이죠. 그러나 당을 따로 첨가하지 않았을 뿐이지 당이 전혀 들어있지 않다는 것은 아닙니다. 무가당 오렌지 주스에는 당이 다로 첨가되지 않았지만 오렌지에 들어 있는 당은 그대로 존재합니다. 과일 속의 당.. 더보기
다이어트 유비무환! 부작용 유비무환! 부작용 다이어트가 비만에 대한 올바른 이해나 자신의 비만도, 비만의 원인, 다이어트의 필요성에 대한 정확한 지식이 수반되지 않은 '누구누구만큼 날씬해지기 위한 무작정 살빼기' 인 경우 하나를 얻기 위해 전부를 잃을 수도 있다는 것을 명심해야 한다. 더우기 다이어트에 관한 정보와 광고가 난무하고 있는 현실 속에서 잘못된 지식을 무분별하게 받아들인다면 날씬 몸매를 갖기 전에 건강에 이상신호가 나타나게 될 것이다. 다음은 잘못된 다이어트로 생길 수 있는 부작용들이다. 거식, 다식 증후군 더보기
[칼로리의 정체] 연말 모임에서 다이어트 지키는 [칼로리의 정체] 연말 모임에서 다이어트 지키는 연말 모임에서 다이어트 지키는 전 [주간한국 2005-12-09 10:12] 2005년 한 해가 저물어 가는 요즈음. 직장 동료와의 회식, 지인과의 송년 모임이 많아 고민이다. 다사다난했던 일년을 정리하고 오래 동안 만나지 못했던 반가운 얼굴을 볼 수 있는 자리이기에 기쁘지만, 거한 저녁식사와 2차~3차로 이어지는 술자리는 다이어트에는 적이기 때문. 하지만 조금만 신경 쓰면 다이어트에 무리 없이 근사한 모임을 가질 수 있다. 저녁 대신 낮에 만난다. 먼저 가능하다면 저녁보다 낮에 만나도록 한다. 직장에서의 회식이야 퇴근 후에 이루어지기 때문에 어쩔 수 없겠지만 친구들이나 가족 모임은 주말 낮으로 계획한다. 낮에 만나면 거한 메뉴와 술자리를 피할 수 있을 뿐.. 더보기

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